合理的飲食，可以讓人身體強壯，而合理的養生，可以讓人益壽延年，當你接觸養生時，就等於對自己的身體與心靈有了全新的認知，你才知道它們也是需要精心呵護的，一切不良的嗜好和生活習慣都會逐漸侵蝕你的健康，而健康是需要長期保養的一個過程，注意養生，學會養生，這對防病健身，延年益壽是大有裨益的。我是健康駱醫師，讓更多人認識並收穫健康是我的目標。
牛奶是老年人和年輕人的一種營養，許多人有每天喝一杯牛奶的習慣。
牛奶中含有的營養成分非常全面，很容易被人體吸收。
牛奶含有一種神經質的成分，當我們心煩意亂時，如果我們能喝一杯牛奶，可能會逐漸平靜下來，經常失眠的人，也可能會讓自己睡得更快。
牛奶中不飽和脂肪酸和膽固醇含量很低，喝牛奶也有助於降低體內膽固醇含量。
喝一杯牛奶對胃潰瘍患者也有幫助，因為進入體內的牛奶會導致血管收縮，有助於中和胃酸和保護胃黏膜。
所以老人和孩子都建議我們可以堅持每天喝一杯牛奶，但是很多人開始懷疑，一天中什麼時候喝牛奶，身體能最大限度地吸收嗎？
一天中喝牛奶的最佳時間
牛奶營養豐富，但如果在最好的時間，最好的飲用方式，可以讓身體最大限度地吸收牛奶營養。
早上起牀後，早餐加一杯牛奶可以幫助身體滋潤和排便。
中午喝一杯牛奶有助於減輕早晨工作的疲勞，使你的頭腦清醒。
晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於大腦更快地入睡。
據科學家説，一天中喝牛奶的最佳時間是睡前半小時，因為此時喝牛奶可能會增加色氨酸的合成，因為色氨酸很容易被身體吸收，更好地促進睡眠，減輕身體疲勞。
但當我們喝牛奶時，希望我們不要忽視這三個誤區。
1、牛奶不能當水喝。我們經常喝的口感較好的，一般都是全脂牛奶，但是在全脂牛奶中，也是有着微量的壞脂肪，平時適量喝還好，一旦喝得多了，可能會導致過多的脂肪沉積在血管中，可能增加冠心病、動脈硬化的風險。
2、吃藥不要喝牛奶。牛奶中含有大量的微量元素，其中鈣離子和鎂離子，可能會降低藥物的作用，還可能在身體中反應，對身體沒好處。
3、空腹不要喝牛奶。現在上班族經常會因為趕着上班，早餐就直接省略成一杯牛奶，可若是長期空腹喝牛奶，可能會使腸胃蠕動加快，使腸胃並不能好好的吸收食物中的營養，讓牛奶的價值大打折扣。所以建議大家喝牛奶前，最好還是先吃一些澱粉類的食物，墊墊肚子。
雖然牛奶有很好的飲料和營養，但現在市場上出售的大部分牛奶都是加工乳飲料，建議我們還是多喝奶粉形式的牛奶，或者喝一些酸奶。掌握正確的飲用方法，使牛奶的營養價值被充分吸收，身體更強壯！