今天我們的工作生活學習很多時候都是在室內進行的，坐在辦公室，一坐就是一天，普遍都是缺乏運動，呼吸大多都是簡單的淺短式的呼吸。深呼吸相對來説，換氣量比較少，通常體內有大量的二氧化碳得不到有效的釋放排出，容易導致大腦缺氧。所以為了身體健康，有時適度的選擇深呼吸還是不錯的選擇。
深呼吸對呼吸系統疾病高血壓都能夠起到明顯的緩解作用，我們知道呼吸系統疾病表現形式經常會以支氣管炎和肺氣腫及哮喘出現，經常進行深呼吸，可以增加肺部的擴張，機體活力會得到提高，能夠促進肺部的彈性恢復，達到預防緩解疾病的作用。堅持做深呼吸，能夠明顯的起到降壓作用。當然，環境也很重要我們在做深呼吸的時候，要遠離二手煙及不良空氣質量的環境，相對選擇，空氣清新的地方。
每天早中晚分別進行這方面的鍛鍊，並且控制在十分鐘以上，當然了要注意把握力度和節奏，不然的話也容易造成頭暈。深呼吸可以促進睡眠，減輕精神壓力，但當我們精神緊張焦慮的時候，通常做幾次深呼吸，你就會感覺似乎平靜了許多。
我們在做深呼吸的時候，一定要注意吸氣呼氣的緩慢和均勻，在呼吸的時候要徹底乾淨，這樣能夠將二氧化碳更多的排出體外。是當我們出現負面情緒的時候進行深呼吸，對於穩定情緒有着非常顯著的作用。