蘋果
蘋果富含的豐富的礦物質，鈣，蛋白質，維生素，各種微量元素等，加上它十分容易被人體吸收。有降低膽固醇，寧神安眠，緩解疲勞，延緩衰老的功效作用。常吃蘋果的人可以增強記憶力，促進生長髮育。故有“水果之王”的美稱。常吃一個蘋果，還能幫助腸道的蠕動，加快人體的新陳代謝，潤腸通便，排毒消脂，幫助甩掉多餘脂肪，是我們的減肥瘦身的不二選擇。
刀豆
刀豆是我們大家都非常熟悉的一種豆科植物了，含刀豆赤黴素和刀豆血細胞凝集素,能刺激淋巴細胞轉變成淋巴母細胞，具有抗腫瘤的作用。含有皂苷、多種球蛋白等獨特成分，可以提高免疫力，增強免疫力。能降低脂肪吸收功能，有效地促進新陳代謝，還有減輕體重的效果。能夠促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內糞便濕潤，以利通便。
大白菜
大白菜也是一種營養非常豐富的常見蔬菜，它有着蔬菜之王的美稱，女性常吃白菜，還能夠滋潤肌膚，白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜中還含有豐富的維生素C、E，所以，多吃大白菜可以讓肌膚更好。大白菜含有膳食纖維，是能夠起到潤腸通便的作用的，如果經常上火的人，可以多吃大白菜清清火。白菜還可以滋潤腸道，有效的清理我們腸道中的垃圾，起到排毒的作用。白菜和豆腐搭配，再合適不過了。
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