前幾天刷微博，在熱搜上看到這樣一個故事。
納希達是一名88歲的老奶奶，但令人難以置信的是，她還是一名健身女教練。
印象中，這麼大年齡的老人應該老態龍鍾、行動不便，但人們在納希達身上卻看不到這些。
她身材健碩，説話鏗鏘有力，精神狀態也非常好，各種普通人做起來都十分費力的健身訓練對於她來説毫無難度。
她很少用化妝品，經常只是擦點腮紅就出門了，可是她的容顏好像停留在了40歲。
很多網友感慨：“年齡在她這裏，只不過是數字。”
其實，這些都是她多年來揮汗如雨的運動，得來的最好的回報。
她曾在50歲的時候，因為膝蓋痛去看醫生，得到了“多運動”的建議。
於是，她去健身房報了名，但萬事開頭難，有好幾次她都因為太累，中途差點選擇放棄。
後來時間久了，她發現自己竟然漸漸迷上了運動，這一堅持就是30年。
她説：“運動會讓你發現，生命的內涵要豐富得多。”
深以為然。
生命在於運動，習慣運動的人，過得都不會太差。
而不愛運動滋生出的問題，卻常常容易被我們忽略，甚至會為此付出巨大的代價。
常聽人説：運動，就是最好的保養品。
早在2000年前，醫學之父希波克拉底就曾説過：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”
運動，才是治癒一切最好的良藥。
01
運動，趕走你的壞心情
前段時間，朋友小默失戀了。
他整個人的情緒變得特別低沉，做什麼都提不起精神，見面不是唉聲嘆氣就是沉默不語。
可最近再見到他，卻發現他的精神狀態好了很多，眼神也有了光彩。
原來，他有一個喜歡運動的朋友，這位朋友實在不忍心看着他在痛苦裏掙扎，所以每天都來拖着他去跑步。
剛開始，小默還沒跑幾步就氣喘吁吁，感覺快要堅持不下去了。
他一度想要放棄，但在朋友的鼓勵下，還是選擇了堅持。
沒想到，後來他越跑越精神，壞情緒也找到了出口。
每次跑完步回到家，他都是疲憊得倒頭就睡，不再去胡思亂想。睡眠好了，第二天自然元氣滿滿。
就這樣，小默迷上了跑步，往後3個月他風雨不改，每天至少要跑5公里。
他心中的不快開始漸漸得到了釋然，人也從失戀的陰影裏走了出來。
有句話説：“我們不能改變天氣，但可以改變心情。”
而運動，就是最有效的方法之一。
人在運動的時候，血流速度加快，身體會分泌大量的激素，包括讓人感到快樂的腎上腺素。
不知你是否發現，那些愛運動的人，好像都比較樂觀。
他們很少會為什麼事而煩惱不堪，也很少會陷入情緒的低谷。
不僅如此，運動還對抑鬱症很有效。
美國杜克大學科學家詹姆斯曾研究發現，運動可以讓人變得自信、樂觀，能夠很有效地治療和預防抑鬱症。
隨着奔跑的腳步，所有的不開心，都將被拋在風裏，隨風而逝。
運動可能不會幫我們解決實際遇到的某個具體問題，但它可以幫你調整狀態，讓你能擁有一個積極樂觀的心態，去面對生活的風風雨雨。
02
運動，讓你變得更“美”
在朋友圈看到這樣一句話：“對於堅持運動的人來説，歲月都會對她温柔以待，減緩自己前進的步伐。”
歲月不曾饒過誰，但有些人也不曾饒過歲月。
演員周迅已經46歲了，當年那位靈動開朗的小女生如今已是人到中年。
但是她的身材和當年並無兩樣，整個人的氣質也不輸那些比她年輕十幾歲的人，她的眼神裏依然有一股純澈的清流。
前段時間，在一檔真人秀節目《很高興認識你》當中，周迅分享了她的秘訣。
原來這些年，她都一直在堅持晨跑。
她每天的目標是跑足8公里，有時候實在不想動，也會逼着自己跑完5公里。
即使再怎麼忙也要保持，絕不懈怠。
周迅説，堅持跑步剛開始對她來説真的非常難，還沒跑幾步就累得不行。
但堅持下去之後，跑步逐漸變為了一種習慣。
除了跑步，周迅還熱衷於跳繩，不僅如此，她還是健身房打卡訓練的常客。
由此可見，46歲的周迅，依舊能夠保持年輕的身材和氣質的真相，就是因為她一直都沒有放棄過運動。
娛樂圈裏那些男神女神，無一不是多年如一日地堅持運動。
陳坤曾在網上曬出過一張自己與18歲兒子的合影。
四十多歲的陳坤，看起來卻好像是二十來歲的小鮮肉，兩人站在一起如兄弟一般。
歲月彷彿沒有在他身上留下一點痕跡，他還是和當年一樣帥，絲毫沒有油膩的感覺。
而這一切，與陳坤有運動的習慣，有着很大的關係。
只要不是特別忙的時候，陳坤都會堅持每天去跑步。其他時間裏，他還會常常做瑜伽......
都説，歲月是一把無情刻刀，但有些人卻有着能夠抵擋歲月的武器。
村上春樹曾説：“所有你想要的樣子，都得靠自己來雕刻。”
我們總是習慣一邊羨慕着別人，一邊又暴飲暴食，長坐久卧。
等身體發福，渾身長滿贅肉，被歲月侵蝕得體無完膚，才又開始感嘆歲月的無情。
其實每個光鮮的背後，都是無數的堅持。越運動，越美麗。
運動，是最天然的保養品，也是對抗歲月最好的武器。
03
運動，可以讓你更加健康
在知乎上看到了這樣一個故事。
小王曾生過一場病，頭痛頭暈，還胸悶噁心。
去了醫院一查才知道，他竟然患上了非常嚴重的頸椎病，必須住院治療。
醫生在給他推理病因的時候他才發現，原來問題都出現在他自己的身上。
平時工作面對着電腦一盯就是一天，下班後就回到家窩在沙發裏繼續低頭玩手機、打遊戲。
出院時，醫生再三叮囑，一定要多運動，要不然很容易舊疾復發。
小王從此開始改變，每天都要約朋友去籃球場打一會籃球，外加晨跑5公里。
就這樣，小王堅持幾年後，運動已經成為了他的習慣，小王的身體變得越來越健康，再也沒有生過大病，甚至連小感冒都很少發生。
有句話説：“運動的作用可以代替部分藥物，但是所有的藥物都無法代替運動。”
運動，便是最好的“保健品”。
在《中國達人秀》的舞台上，來過一位78歲的老奶奶，但是她看上去卻彷彿不到50歲。
這位老奶奶一上台，就給大家帶來了一段熱情洋溢的拉丁舞，技驚四座。
劈叉，託舉，被舞伴拉起來旋轉......表演過程中，每一個高難度動作，她都做得非常流暢。
奶奶説，多年來她一直堅持練舞，從未放下，雖然現在已經78歲，卻還保持着強健的體質和年輕的心態。
蘇格拉底曾説：
“身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。”
運動能夠喚醒肌肉，增強人的體質，不容易被疾病鑽了空子，人也自然更健康。
長時間久坐，長時間盯着手機，又不運動......這些日常行為無時無刻不在透支着我們的身體。
你不愛惜身體，身體也會懲罰你。
運動是回報率最高且永遠不會後悔的投資，當你開始愛上運動，健康也會愛上你。
唯有擁有健康的身體，才能充滿活力，朝氣蓬勃地去生活。
04
看到過這樣一句話：“去運動吧，哪怕運動5分鐘、10分鐘，也比坐着、躺着更接近你想要的狀態。”
不要一邊羨慕着別人的狀態，一邊停留在原地，抱怨運動又苦又累。
運動，就是解決煩惱、擁抱生活和自我改變的一味良藥。
運動和不運動，過的是截然不同的人生。
如果我們能堅持運動，10年後，同齡人身體素質下降時，我們就能神采奕奕；20年後，同齡人開始成為醫院常客的時候，我們還會健壯如初。
現在運動時流的每一滴汗，都不會辜負未來的你。
點亮“關注”，共勉。