當一個人健康狀態不錯的時候，經常能聽到別人誇獎 “你氣色真好”，相反，如果你的氣色不好，很容易就能從面部看出來，比如説臉色蒼白、黯淡無光、兩眼無神，這都是氣血不足的表現。女性朋友補氣血的方法很簡單，就是吃紅棗，事實上還有比吃紅棗更好的辦法，如果你能做到，就不用擔心氣血不足。
01看一看為什麼會氣血不足
原因一：勞累過度
女性在生產後每晚都得熬夜餵奶、衝奶粉、換尿不濕，一會寶寶哭了，一會拉了，都離不開人照顧。在寶寶一歲前女性通常沒有整夜覺可睡，白天還要繼續帶寶寶、做家務，根本沒有補覺的時間。長時間勞累過度，睡眠不足，就會出現氣虛血虧，看起來氣色十分不好。
原因二：失血過多
女性每個月都要來月經，連續一個星期流血，正常的女性大概一生會來450至600次月經，再次期間很容易出現血虛的症狀，如果不能及時補血，情況會越來越嚴重。還有的女性患上婦科疾病，導致出血量增加，更是加重氣血不足。
原因三：飲食不良
人體需要從食物中獲取能量，營養充足了，身體才能保證氣血運行通暢。若是素食主義，或者患病需要忌口，很多食物不吃，營養不均衡，身體自然會氣虛血虧。青春期的學生生長過快，如果營養跟不上，有挑食、偏食的情況，最終也會導致營養缺乏，氣血不足。
02有哪些補氣血的方法?
方法一：多梳頭
頭部有很多重要穴位，經常梳頭可以幫助氣血暢通。建議使用木質、齒間距大、齒頭圓潤的梳子，不會對頭皮造成傷害。每天早上起牀後用梳子從下往上梳頭，一邊梳一邊按，在百會穴、風池穴、上星穴重點按摩，適當的刺激，梳完頭後可以發現整個人神清氣爽，經絡都通暢了。晚上睡覺前也可以梳頭，從頭頂一直往下梳，一直梳到頸後，在大椎穴、天柱穴敲擊十次，接着再往左右兩肩梳。平時只有有空就可以梳頭，沒事敲上幾下，可以有效改善氣色。
方法二：睡前泡澡
泡澡可以幫助補氣血，高温可以迅速使體內血液流動速度變快，讓身體發熱，毛孔擴張。經常泡澡的人氣色也會變好。但是也不能天天泡澡，防止體內水分大量流水，一般保持一週泡澡3至4次即可。泡澡還可以改善手腳冰涼的狀態，配合精油和香氛按摩，徹底放鬆心情。泡澡後睡眠更香，睡眠好了，精神得到恢復，氣血逐漸就能補充上來。
方法三：吃補血的水果
女性補血一般是依靠動物肝臟或蔬菜，其實水果裏也有補氣血的小能手，這就是桑葚和山楂。桑葚中含有較多的鉀和鋅，能夠幫助身體快速恢復力氣，經常食用有烏髮、補血的作用。山楂中含有多種維生素和礦物質，能夠擴張血管，讓面色看起來更紅潤。
女性氣血不足看起來問題不大，但是拖久了卻會給身體帶來傷害，容易引起低血糖和低血壓，甚至會對全身的器官造成影響，因此要了解補氣血的方法，改善氣血不足的狀態。