科普【每天吃一點堅果健康好處多】堅果是健康零食之一，每天吃一點，帶來的好處有很多。1、保護血管，堅果裏所含近90%都不飽和脂肪酸，不容易沉積在血管中，有助於降低膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。2、養護大腦，堅果中富含的多種營養素有益於腦部，有助於改善記憶力，促進大腦發育。3、補鈣，不少堅果不僅富含鈣元素，鎂含量也很高，鎂元素可以促進鈣的吸收，達到事半功倍的效果。4、提高免疫力，堅果中富含維生素E，能提高身體的免疫力。5、有助於減肥不飽和脂肪酸不僅有助於調節血膽固醇水平，對控制總體體重的增加也是有幫助的。（via BTV我是大醫生官微）
來源:廣東12320