水是生命的源泉，也是生命的載體，於我們的健康有着重要意義。很多爸媽們清楚這一點，所以出於對寶寶的愛護，往往想給孩子提供“最好的水”。
然而有時候，我們被侷限於某些認知和思維當中，卻不知平時自認為健康的水，恰恰會偷走寶寶的健康！今天莞媽就跟大家聊聊寶寶喝水那些事。全文含概4個要點：
- 學會判斷寶寶缺水的信號；
- 寶寶每天需要喝多少水；
- 哪些水不能給寶寶喝；
- 寶寶喝水時機要適宜。
莞媽家倆寶，都是不愛喝水的主兒。他們平時運動量大出汗也多，如果不及時提醒，經常是渴得嘴唇脱皮了都記不起來要喝水。
小月齡寶寶無法準確表達自己的感受，媽媽們更需要細心地觀察，以免孩子長期處於缺水狀態，影響身體的健康。寶寶缺水的7大信號，大家自行對比一下，看你家娃到底有無缺水：
◆看嘴唇：寶寶身體水分不足，會不自覺經常用舌頭去舔嘴唇，甚至乾燥得起皮，這是寶寶體內缺水的首要表現。
◆看尿液：每天觀察寶寶排尿量和數次（可從紙尿褲更換的次數來大致判斷），如尿量明顯減少，或尿液顏色變黃，也是缺水的表現。
◆看大便：體內水分不足，會影響內臟正常功能，腸胃動力減弱，最終導致寶寶出現便秘、大便乾燥、硬結的情況。
◆看食慾：體內缺水，同樣也會導致胃腸的分泌液減少，從而影響寶寶的消化功能和食慾。
◆看眼窩：寶寶缺水嚴重，他的眼窩與正常時相比，會顯得略深一些。如果是小月齡的寶寶，其囟門也會有些凹陷。
◆看眼淚：寶寶身體水分缺失的時候，即使是哭鬧，眼淚也不多，甚至是沒有眼淚。
◆看皮膚：缺水皮膚自然顯得不那麼水潤光澤，甚至還有脱皮和皸裂的症狀。媽媽還可以用指甲輕劃寶寶皮膚表面，如果出現一條白色劃痕，亦是皮膚缺水的表現。
寶寶的喝水量，嚴格來説並沒有特定的數值，因為不同的年齡、氣温、活動量、體温、餵養習慣等因素，寶寶對水的需求也不盡相同。但一般來説寶寶喝水量可參考：
- 0-6個月
餵養充足的話，原則上不需額外喂水。多喝水反而會減少奶量攝入，增加腎臟負擔，降低營養攝入。特殊情況：如出汗多、拉肚子、活動量大等導致水分流失較多，則可適當補充少許水分。
- 6-12個月
寶寶的活動量增多，並且已經開始添加輔食，因此需要額外補充水分了。建議除了喝奶，常規情況下每天攝入水分約900ml左右，其中包括輔食當中的水分。
- 1-3歲
1歲以上的寶寶，對奶量的需求相比沒那麼大了，而且有些已經開始吃乾飯，所以對水的需求更大。建議每天攝入水量1300ml左右，除了喝水，也可以喝些牛奶、鮮果汁、湯粥等以補充水分。
- 4-6歲
4以上的孩子飲食習慣接近成人，每天喝水可達1600ml。當然這還要結合孩子具體的活動量、出汗量、氣温、季節以及身體的基礎代謝水平而定。
看過一位媽媽，捨不得自家寶寶飲用自來水，平時都是用礦泉水加熱後調奶給寶寶喝。然而寶寶兩歲多時，因身體不適去醫院檢查，得知患上腎結石。
因為礦泉水中含有多種（人工添加）的礦物質元素，寶寶的腎臟負擔過重，久而久之便在體內形成結石。除了礦泉水外，以下幾種水也不能給寶寶喝，媽媽們可千萬別大意。
- 反覆燒開的水
反覆燒開的水礦物質流失，且會生成一種名為亞硝酸鹽的有害物質，攝入量達到一定程度，會影響寶寶血液循環和神經功能，使其出現疲勞、心慌、噁心的感覺，嚴重時還會引起缺氧現象。
- 過涼或過熱的水
給寶寶喝的水，約38-40℃之間為宜，即便是夏天，也不要喝低於 30℃的水。因為水温過高，容易使寶寶燙傷；而水温過低，容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化功能，並且導致腸痙攣。
- 帶甜味的水
帶甜味的水，一般是指在水裏加入蜂蜜、葡萄糖或者白糖等，經常飲用不利於牙齒和味蕾的發育，還會影響食慾。
- 久置的水
即便是燒開的水，在空氣中放久了也不能給寶寶喝。如果涼白開放置隔夜，原本水的生物活性缺失，還會滋生一些有害的微生物，寶寶喝了容易拉肚子，所以儘量別再給娃喝。
- 礦物質水和純淨水
如前文所説，寶寶多喝礦泉水無益；那純淨水呢？同樣不能多喝！反覆過濾的純淨水，幾乎不含任何礦物質，對於成長需各類礦物質和微量元素的寶寶來説並非好事。所以，最好的辦法還是直接飲用燒開的自來水。
- 果汁和飲料
鮮榨果汁酸酸甜甜又營養，寶寶也愛喝，但建議適量即可，不宜多喝。因果汁含糖分和果酸較多，經常喝會破壞寶寶的味蕾發育，也會影響胃口。碳酸飲料自是不必説，含大量的色素、香精和防腐劑等，除了滿足口欲以外，寶寶喝了毫無益處。
口渴了可不就要喝水，還要趕着時間和機會才喝？別急，首先我們要知道，有些情況下寶寶並不適合喝水。如飯前飯後不宜喝水，會影響食慾和消化；睡前也不建議大量喝水，尿多影響睡眠等。
那寶寶什麼時候喝水最合適？
兩頓奶之間：小嬰兒在兩頓奶之間喝水，避免影響進食，能補水還能起到清潔口腔的作用。
活動後：寶寶活動量大，出汗多，水分流失得也多，需要及時補充水分。
外出時：户外活動體力消耗大，也很容易出汗，因此要隨身帶水，隔一段時間就需要給寶寶補水。
大哭後：哭是一項比較耗體力的活動，還會出汗水、流眼淚，所以哭完之後也要適當給寶寶喝點水。
洗澡後：洗澡對於寶寶來説同樣是大運動，熱氣縈繞也會流失部分水分，洗完澡後也要記得給寶寶喝點水。
看到這裏，你是不是也覺得寶寶喝水這事學問多？莞媽最後提醒一點，無論寶寶有多渴，都不能讓他一次飲用大量的水，要少量多次飲用，儘量增加喝水的次數，而不是喝水的量。