2023年10月8日是第26個全國高血壓日。今年全國高血壓日的主題是“健康生活,理想血壓”。根據國家心血管病中心發佈的《中國心血管健康與疾病報告2022》,中國心血管病患病率處於持續上升階段,中國高血壓現患人數約2.45億。
2023年8月8日,天津市血液中心的工作人員在健康廣場給獻血者測量血壓。新華社記者 李然 攝
高血壓是一種世界性的常見病和多發病。國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院腎內科主任蔡建芳介紹,如果發現不及時或治療不當,高血壓容易引發腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等併發症。因此,每個人都應該瞭解自己的血壓、學習與血壓相關的知識。
國家衞生健康委提示,在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次血壓超過140/90mmHg,可診斷為高血壓,並開始生活方式干預和藥物治療。當血壓超過130/80mmHg以上時,應給予關注。
如何判斷血壓是否達標?蔡建芳提示,一般高血壓患者,血壓降至140/90mmHg以下;合併糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者,血壓應控制在130/80mmHg以下;年齡在65至79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下,如能耐受,可進一步降至130/80mmHg以下;80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。
2023年10月8日,中國醫學科學院阜外醫院舉辦專家義診活動。中國醫學科學院阜外醫院供圖
除了與血壓相關的基本知識,公眾還應該學會辨別一些知識誤區。
有一些公眾認為自己“血壓高,但沒有任何不適,那就不是嚴重問題”。
“大部分高血壓患者的血壓是逐漸升高的,所以感覺並不明顯,但即便如此,高血壓仍在損害你的血管、心臟、腎臟和其他器官。”蔡建芳説,如果不予以治療,高血壓會導致腦卒中、心肌梗死、腎衰竭、主動脈夾層等其他健康問題。
有一些人認為“年輕不會得高血壓”,答案是否定的。
“高血壓不是‘老年專屬’,任何年齡都可能得高血壓。”全民健康生活方式行動國家行動辦公室、中國疾病預防控制中心慢病處處長賴建強研究員表示,目前全國人羣高血壓患病率隨年齡增加而顯著增高,青年高血壓也值得注意,同樣需要定期進行高血壓篩查。
專家提醒,家中應常備一台血壓計,定期測量,有助於看到血壓變化,及時發現問題,控制危險因素。
還有一些患者認為“生活方式管理可以治癒高血壓,不用吃藥就行”。國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心臟康復中心主任馮雪介紹,雖然生活方式是預防或管理高血壓的基礎手段,但如果嚴格生活方式管理3個月後仍有高血壓、或是中高危風險的高血壓人羣,應立即進行降壓藥物治療。
運動可以緩解緊張情緒、減輕體重,專家建議患者可根據自身條件每週進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳或騎自行車等,同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。
“高血壓患者想要控制好血壓,建議少吃點鹽,吃得清淡一些。”北京大學人民醫院臨牀營養科副主任營養師王勃詩説,長期科學限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。同時,高血壓患者也要多吃全穀物、果蔬和低脂乳製品的食物,少吃富含飽和脂肪及膽固醇的食物。
專家表示,除了飲食,患者還要關注五個方面,包括超重和肥胖者減輕體重、適量運動、戒煙、戒酒、保持積極樂觀的心態。(彭韻佳、顧天成、楊彤)