被公認的“最佳起牀”時間是幾點？若你可以做到，長壽更健康

大家好我是專注於健康養生方面醫師林醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多説一起來看今天分享的內容。我們一個人精神狀態的高低除了受生活壓力的影響以外還和睡眠質量的高低有着密切的聯繫，很多人仗着自己年輕長期熬夜、外出就餐或者是打遊戲，從而使睡眠時間大量減少。而且有相關統計表明，睡眠時間比較少的人相較於那些睡眠時間充足的人來説壽命也是比較短的，因為當睡眠時間被縮短以後身體素質將會降低，若是沒有一個健康的身體，那麼一系列的疾病也將會接踵而來。

很多人也有這樣一個習慣，那就是在在晚上的時候往往會熬到凌晨一兩點才睡覺，到了白天10:00左右才起牀，認為只要睡眠時間不縮短就可以了，其實這種想法是錯誤的。因為我們的五臟六腑在夜間都有規定的時間來進行修整，其次，我們每一個人也有共同的最佳起牀時間。

早上6:00的時候作為我們人體陽氣最旺盛的時間，若是在這個時候起牀，那麼全身各個細胞都能夠被好的帶動起來進行鍛鍊。所以説，在中醫上也將早上6:00定為最佳起牀時間，而且很多注重養生的人都是在這個時間點開始做運動的。

那麼，為什麼要早上6:00起牀呢？首先，6:00起牀可以延長一天的工作時間，讓我們這一天有充足的時間去做其他的事情，而不是完全浪費在睡覺上。其次，早上起牀後陽氣比較充足，精神狀態也是最佳的。最後在這個時間點起牀運動的話，脂肪的燃燒率能夠達到最高值。

對每個人來説，24小時內拿出7~8個小時的時間來進行睡眠就足以支撐我們一天的工作和生活了。所以各位朋友們，若是你的作息規律比較紊亂，現在糾正吧，為了我們的身體健康，更為了我們更好的工作和生活。