大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
秋天養生，適合堅持吃的食物，排毒消脂，補水潤膚，早吃早受益
豆角含有豐富的維生素C，具有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的作用，對防治急性腸胃炎、嘔吐、腹瀉有一定的療效。豆角含有易於消化吸收的優質蛋白質、適量的糖類及多種維生素、微量元素等。豆角含較多的B族維生素，能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動，抑制膽鹼酶活性，可幫助消化，增進食慾。
白蘿蔔中含有豐富的維生素C和鋅元素，可以有效的補充肌膚營養，也可以使乾燥的皮膚更加滋潤水靈，還可以起到防止皮膚衰老，美白，淡化黑色素等功效。富含膳食纖維的白蘿蔔葉增夠能加女性飽腹感，促進食物消化，不易發胖，還能提高女性體內的基礎代謝能力，保持皮膚細膩紅潤，預防肌膚老化，補氣養血。有很好的養顏潤膚的作用。
聖女果又俗稱小西紅柿，個頭小巧玲瓏，而且聖女果還是一個“二重身”，既是水果也是蔬菜。聖女果富含維生素，含量是普通西紅柿的1.7倍，不僅營養豐富，聖女果還被稱作美容水果，可以減少皺紋，美容潤膚，排毒燃脂，是愛美人士的日常飲食中必備食物。
平時可以多吃一些富含優質蛋白的鯽魚，因為鯽魚的脂肪要比起到的肉類更低，所以夏季食用鯽魚絕對是一個不錯的選擇。夏天的鯽魚最為肥美，營養也很豐富，夏天想吃葷食的話，就可以吃鯽魚。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，可以幫助女性潤膚養顏，延緩衰老，排毒消脂。