導語：衰老是一件自然趨勢，每個人都無法逃避，但是在平時養成健康的生活方式，可以推遲衰老速度，提升氣色。
現在大部分人壓力都特別大，而且飲食習慣不健康，會造成血管堵塞，容易出現疾病，加快衰老速度。
平時我們應該適當的調理飲食，吃一些對身體健康有益的食物，也要堅持適量的運動，可以推遲衰老，保持活力。
更年期女性，要想推遲衰老，常吃這些食物
1、葡萄
進入夏季以來，很多人都愛吃葡萄，其實葡萄當中含有抗氧化成分，可以推遲皮膚衰老速度，還可以改善氣血。
葡萄中的有益成分，還可以提高細胞活性，避免出現血管疾病，還可以有效改善皮膚狀況。
2、枸杞
枸杞屬於一種養生的食材，可以有效補氣養血，經常泡水喝，可以為身體補充鐵元素，還可以滋補腎臟，有利於推遲衰老速度，保養皮膚。
尤其是對於更年期女性而言，可以堅持喝枸杞水，飲水量要達到2000毫升左右。
3、紅棗
紅棗中的營養成分也很多，比如礦物質、鎂、鐵等，能夠預防缺鐵性貧血問題。
女性多吃紅棗還可以提高細胞活性，推遲衰老速度，還可以補充氣血，每天可以吃5~10粒。微信公眾號：健康生活小常識（ID：jksh360）
平時也可以堅持喝紅棗水，可以推遲衰老速度，還可以幫助身體排毒，改善皮膚狀況，使皮膚更加細膩、有光澤。
4、蓮藕
蓮藕也是一種常見的蔬菜，這種食物可以有效清肺潤肺，它的營養成分也比較豐富。
尤其是女性進入更年期之後，適當的吃一些蓮藕，能夠補充營養，還可以加快微循環，幫助身體排毒。
而蓮藕的烹飪方法也很多，既可以熬湯喝，又可以炒着吃，還可以涼拌吃，不妨嘗試。
5、葛根粉
葛根粉在日常生活當中也特別的常見，其中的有益成分能夠保養皮膚，有利於改善皮膚狀況。
葛根粉中的其他成分，還可以分泌大量的雌激素，保持激素分泌穩定，進而達到美容養顏的作用。
這種物質幾乎不含熱量，還可以增強飽腹感，有效控制體重，保持身材。
6、火龍果
這種水果幾乎不含熱量，但是其中的有益成分，可以推遲衰老速度，而且還可以達到抗氧化目的，避免自由基生成。
因為自由基的出現，會造成皮膚容易衰老，皮膚狀況容易變差，所以更年期女性可以適當食用。
7、豆製品
常見的豆製品比較多，比如豆乾，豆漿，豆腐等，主要成分就是大豆，而大豆中的有益成分，能夠調節激素水平，保證氣血順暢。
女性朋友可以適當的調理飲食，多吃一些豆製品，這也屬於粗糧，可以提升飽腹感。
8、西蘭花
西蘭花是一種常見的蔬菜，其中的有益成分能夠有效預防心臟病，中風的出現。
這種蔬菜中含有大量的維E以及維C，能夠抑制自由基生成，調節內分泌，女性可以適當的多吃。
結語：女性在平時要想保養皮膚，除了調理飲食之外，還要多注意運動與鍛鍊，規律作息，堅持早睡早起，保證內環境平衡，促進器官的正常修復與運行，可以有效提升器官功能，同時也要改掉不良的生活習慣。