生活質量越來越高，但身體疾病的發病率卻越來越高，尤其是近年來，骨質疏鬆症患者越來越多，嚴重影響骨骼健康。
雖然目前醫學水平發展很快，但仍無法治療骨質疏鬆症，它還需要長期補充鈣來幫助穩定，骨質疏鬆症對生活和工作也有很大的影響，因此，我們在生活中必須注意保護骨骼。
01核桃屬於骨質疏鬆的發物嗎？
核桃作為生活中常見的堅果食品，營養豐富，然而，許多人説吃核桃很容易影響骨骼健康，核桃可以説是骨質疏鬆症的一個原因，這項聲明是否有相關依據？
事實上，核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，可以改善它們的大腦活動，使大腦更有活力。
然而，如果我們總是大量食用核桃，它將直接影響骨骼健康，並增加骨質疏鬆症的可能性。
此外，核桃中的熱量相對較高，這也會影響腸胃的消化和吸收，這對所有器官都非常不利。
02如果你想保護骨骼：“1白2黃”，請遠離
[1白]
1、鵝蛋
鵝蛋很有營養，正確使用一些鵝蛋對身體有益，可以預防胎兒黃疸，然而，對於一些骨骼不適的人來説，過量攝入會影響骨骼鈣的吸收，不利於骨骼形成，並會增加轉化為骨質疏鬆症的機會。
[2黃]
1、小米
早餐時，許多人經常喜歡喝一些小米粥，它不僅能滋養胃，而且容易消化，但是，如果經常喝小米粥，很容易影響骨骼的營養平衡，抑制骨骼對鈣的吸收，增加骨質疏鬆的風險，因此小米粥並不可以預防骨質疏鬆症，希望大家要遠離。
2、藜麥
藜麥是一種高蛋白食品，如果食用得當，它可以幫助補充蛋白質，對身體有益，然而，過量攝入很容易影響人體的正常功能。
此外，身體屬於酸性的，需要攝入大量的鈣以及那來調節，如果大家總是經常吃藜麥，就會加速體內的鈣流失，那麼骨骼也會逐漸失去活性，骨量也會下降。
03為了預防骨質疏鬆症，你需要補充4種維生素
1、維生素E
如果你想預防骨質疏鬆症，你可以在平時適當補充一些維生素E，適量的為身體補充維生素，E可以達到抗擊衰老以及美容護膚的功效，而且還能夠保護自身骨骼，防止骨質疏鬆的出現。
常見的綠色蔬菜、豆類、蛋黃和花生富含維生素E，但我們必須注意控制攝入，避免增加血管負擔。
2、維生素D
維生素D是一種可溶性維生素能促進骨骼生長髮育，促進鈣和磷的吸收，增加血鈣、磷和鈣的含量，預防骨質疏鬆症，魚肝油、牛奶和蛋黃富含維生素D，適合食用。
3、維生素C
維生素C是一種水溶性維生素，它是人體無法獲得的營養素，它有助於維持骨骼、血管和其他器官的正常功能，還可以提高自身抵抗力，預防缺鐵性貧血，它富含常見的綠色蔬菜和水果。
4、B族維生素
維生素B有助於保持人的神經、皮膚和血液的健康，它們還可以增加人體吸收鈣的機會，幫助保護骨骼和預防骨質疏鬆症，如普通牛奶、瘦肉、豬肝等。