夫妻二人骨質疏鬆，醫生直言：廚房裏3樣東西少吃點，減少骨骼受損

最近醫院裏來了一對特殊患者，妻子今年60歲，丈夫今年64歲，夫妻二人都同時患上了骨質疏鬆症，骨質疏鬆在中老年人羣體發生率比較高，但是像這種夫妻二人同時患病的病例還是比較少的。經過後續瞭解發現，夫妻二人之所以同時出現了骨質疏鬆狀況，跟日常飲食有很大關係，如果飲食中有一些不健康的習慣，往往會加速骨鈣流失，加速骨質疏鬆症的到來。

廚房裏的“3樣”東西，或是骨質疏鬆元兇，儘量少吃

1、食鹽

飲食中鈉元素高可以增加鈣通過尿液的排泄，當腎臟每排出2300毫克鈉（相當於6克鹽），同時就會丟掉40~60毫克的鈣，所以如果鹽的攝入量增加，鈣的吸收率也會變差，同時就會造成鈣質的流失，所以控制鹽的攝入，不但可以保護心腦血管健康，也可以預防骨質疏鬆的發生。

2、食醋

食醋中醋酸會與骨骼中的鈣質結合，形成醋酸鈣的難溶沉澱物質，並且大量食用醋會導致身體自身代謝出現問題，不利於鈣的吸收，所以日常飲食中要控制食醋的攝入量，不要為了一時的食慾而破壞了骨質的正常健康狀況。

3、醬油

日常做飯的時候會發現如果加醬油加多了，炒出來的菜會比較鹹，如果長時間保持這種飲食習慣，同樣也會導致鹽攝入過量，容易加速骨骼中鈣質和營養物質的流失，加重骨質疏鬆的病情。

骨質疏鬆會有哪些影響？

一、關節疼痛

關節疼痛、紅腫是骨質疏鬆的特徵之一，當骨鈣量不斷的流失，鈣鹽和基質比例失常，就會導致骨密度和骨強度逐漸降低，骨脆性增加，這時就容易造成關節疼痛的出現，疼痛多集中在腰背、腿部，而且一般白天疼痛較輕，夜間疼痛會有所加重。

二、誘發骨折

骨折是骨疏鬆最為常見的一種後果，因為骨量下降導致骨脆性增加，所以骨疏鬆患者發生骨折的概率比正常人高很多，甚至一些輕微的磕碰都有可能引起骨折，給患者的正常生活和工作都帶來不利影響，同時也會帶來經濟壓力。

日常應如何養護骨骼健康，預防骨質疏鬆？

骨骼受到損傷是一件漫長而又複雜的事情，所以想要養護骨骼，預防骨骼疾病也需要長時間的堅持，可以從日常飲食和生活習慣上做出調整，飲食上可以多吃一些蝦皮、牛奶及奶製品、豆製品、堅果等食物，除此之外，還可以吃一些氨酸骨密素類的營養素，它能夠很好的給骨骼補充所需要的營養物質和鈣質，從而增強骨骼強度，增加骨密度；同時還可以與水分子結合，促進骨細胞的形成，很好的養護骨骼；在生活習慣上多注意關節保暖，像一些年輕女性儘量減少穿高跟鞋的次數，可以從多方面的養護骨骼健康，從而起到預防和減緩骨質疏鬆的作用。