肝有“3怕”，最好一個別佔，肝有“3喜”，多多益善

既然肝臟如此重要，我們要學會在日常生活中遠離一些傷肝的壞習慣，多做一些有利於肝臟健康的事情，這樣才能保護肝臟，保護自己。

肝有“3怕”，最好一個別佔，肝有“3喜”，多多益善！

肝臟怕“胡亂吃藥”

藥物性肝損傷，在我國比較常見，傷肝的藥物也比比皆是，只是常常被我們所忽略。無論是中藥還是西藥，日常使用不當很容易導致藥物性肝損傷。藥物性肝損傷對人的影響存在着兩極化，輕者在停藥後可自行恢復，而重者可危及生命。因此日常生活中在服藥時一定要謹慎，切忌隨意服藥，也不建議自行增減藥物，自行換藥，一定要在醫生的指導下進行服藥。

肝臟怕“酗酒”

肝臟是人體最大的消化腺，它負責着人體的代謝、解毒，而酒精的代謝正是通過肝臟進行，而肝臟的代謝及解毒能力有限，一次性大量飲酒超過了肝臟的代謝能力，就會對肝細胞產生毒害作用，引起肝細胞壞死，導致脂肪酸的分解代謝產生障礙，從而誘發酒精性脂肪肝和酒精性肝炎。

其實不論是酒精本身還是酒精的中間代謝產物乙醛都是一類致癌物，對肝臟的傷害巨大，因此建議日常生活中能不喝則不喝，能少喝得少喝。

肝臟怕“高脂飲食”

隨着生活水平的不斷提升，很多人的飲食習慣發生了很大的改變，一日三餐大魚大肉、暴飲暴食的人不在少數。長期高脂飲食除了會增加胃腸道的負擔外，同樣給肝臟帶來了巨大負擔，高脂、高糖飲食是導致脂肪肝的重要誘因。高脂飲食還會誘發肥胖，而肥胖又是諸多慢性疾病的罪魁禍首，如高血脂、高血糖、動脈硬化等。

肝臟喜歡“動”

堅持有氧運動能夠促進血液循環，促進新陳代謝，從而提高肝臟的代謝、解毒能力。堅持運動還能促進脂肪分解，從而預防脂肪肝。堅持運動能夠提高機體免疫力，有助於激素以及內分泌的代謝，這些都有利於肝臟健康。因此日常生活中堅持有氧運動，根據自己的體質選擇合適的運動，運動時長不小於30分鐘每次。

肝臟喜歡“營養均衡”

想要保持肝臟健康，均衡的營養很重要，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素以及礦物質應保持在相應比例，食物種類越豐富越好。推薦全天攝入食物的量由高到低為：主食（建議多吃谷薯類），蔬菜水果、肉魚蛋奶類、堅果類以及少量的油鹽。

肝臟喜歡“好心情”

俗話説怒傷肝，不良情緒對身體的損傷遠比你想象的要大。相關研究顯示易怒、脾氣暴躁的人患肝病的幾率比常人高出8倍以上。而保持心胸開闊、情緒樂觀，不僅有利於肝臟健康，也有利於免疫系統、內分泌系統、神經系統的健康。