便秘是指糞便無法及時排出並長時間停留在腸道，此時糞便水分被過量的吸收而變得乾燥發硬，最終引發排便次數減少以及排便困難的一個表現，除此之外，長期便秘還會對身體產生非常大的傷害哦！大便乾燥還排不出來？不妨多吃6種食物，潤腸滑便，腸道輕鬆
酸奶
很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。
火龍果是非常促進排便的，排便的時候都是紅色果肉的顏色，效果堪比瀉藥，而且不傷身體。每天飯後半個火龍果，讓你遠離便秘困擾。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
桑葚
桑葚的營養價值高，而且能夠緩解便秘症狀。對於經常便秘，大便難解的人來説，每天進食適量的桑葚，不僅可以補充維生素，還可以促進排便，有效緩解便秘症狀。
蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。同時，蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。