女性到了30歲，常吃3種食物，補血益氣，美容養顏，增強免疫力

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

玉米含有豐富的不飽脂肪酸以及維生素E，是愛美女性最需要的營養物質，它是一種典型的脂溶性維生素，能夠更好地保護我們的皮膚，改善皮膚的血液循環，從而起到美容養顏、延緩衰老的功效。玉米的營養價值和藥用價值極高，不僅營養成分含量高，藥用功效也很高，具有降壓降脂、潤腸健胃、延緩衰老的功效。

柿子中不但含有豐富的膳食纖維，還含有大量的天然果膠，這種果膠屬於水溶性纖維，它們一起被人體吸收以後能刮油燃脂，甩掉大肚腩。另外柿子還能加快身體內脂質的分解與代謝，能減少垃圾在人體內堆積，能排毒消脂，營養又瘦身。另外柿子中的維生素C還能補血養顏，美容抗衰。

釋迦果含豐富的維生素C，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，補水潤膚，可以提高肝臟的解毒能力，能加快清除體內毒素，也能預防多種常見肝病的發生。纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便。可以排毒清腸，增強人體對疾病的抵抗能力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！