一天當中最幸福的事情，大概就是晚上躺在舒適的被窩裏睡覺了。一説到睡覺，穿不穿睡衣的問題就來了，有人喜歡穿睡衣睡覺，感覺衞生、有安全感。但也有不少人喜歡裸睡，自由自在，睡得更香。
睡覺時到底該不該穿衣服呢？裸睡有什麼好處？哪些人又不適合裸睡呢？
小圈這就帶你去了解一下！
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裸睡有什麼好處？
1. 降低體温促進睡眠
有研究發現：裸睡有助於人體核心温度降温，讓人更容易入睡。皮膚的一個重要的生理功能是體温調節，可以通過發汗或者不感蒸發散熱從而降低體温。夜間入睡後，人的體温會逐漸下降，裸睡可以更好地讓皮膚感知周圍環境温度的變化，從而調節散熱，讓睡眠更佳。如果穿着衣物則不利於散熱，尤其在夏天悶熱的環境下，影響睡眠質量。
2. 利於私處健康
由於女性私處汗腺較為豐富，夜間燥熱容易形成略微潮濕的局部環境，如果穿着內褲透氣性不佳，容易形成細菌滋生的温牀，可能會導致婦科疾病。而在裸睡時，私處乾燥，細菌不易生存，反而更加衞生。對於男性來説，裸睡可以進一步保證私處的涼爽，營造更舒適的環境，有利於生殖健康。
3. 促進新陳代謝，讓皮膚更好
我們都知道，皮膚上分佈有大量的外泌腺體，包括皮脂腺、汗腺等。裸睡可以維護皮膚正常的分泌排泄，同時也利於角質層老化皮屑的脱落，促進皮膚新陳代謝，更好地為肌膚保駕護航。
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哪些人不適合裸睡？
1. 患有感染性皮膚疾病
局部病損皮膚上的細菌容易附着在被子上，從而影響周圍的健康皮膚，可能會導致感染範圍的擴大。此外，對於蟎蟲、粉塵等過敏的人羣，裸睡會讓皮膚更大面積地接觸過敏原，可能會加重病情。
2. 有關節炎或者消化系統疾病
通常，睡眠的時候體温會降低，更容易受涼。裸睡最大的問題就是睡眠時可能翻身動作較大，掀開被子導致着涼，加重一些對温度比較敏感的疾病。例如關節炎，或者是有胃腸疾病的患者，都特別需要保暖。
3. 寢具清潔習慣不佳
裸睡對於寢具的清潔程度要求較高，尤其是女生，一定要注意經常換洗、晾曬牀單和被套，否則滋生細菌，會引發包括生殖系統感染在內的多種疾病。
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怎樣正確裸睡？
1. “分級”裸睡
剛開始嘗試裸睡的時候，可能會感到沒有安全感，從而下意識拉扯被子，反而影響睡眠質量。因此，可以嘗試逐步減少睡眠時穿的衣服，直到適應裸睡。針對女性，可以穿寬鬆的平角內褲睡覺，從而避免寢具不夠乾淨引發婦科感染。
2. 根據卧室温度，調整裸睡習慣
夏天裸睡，自然很舒服，但如果卧室內温度較低，為了避免受涼感冒，可以暫停裸睡，以保暖為主。
3. 選擇舒適清潔的牀品
裸睡更要重視寢具的消毒和清潔。在這裏並不提倡經常用消毒液浸泡牀單、被罩，因為消毒液的氣味對呼吸道有一定的刺激性，而且如果清洗不足，還可能刺激皮膚。其實，只要及時清洗晾曬，牀單就不會影響健康，不需要每次都用消毒產品。