脾胃不調有哪些症狀？怎樣調養脾胃？

脾胃為後天之本，承擔着轉化食物，生成氣血的重擔，但生活中，不良的生活習慣如：熬夜、飲酒、飲食不節、缺乏運動、不良情緒等都容易造成脾胃損傷，想要擁有健康的身體，首先就要養好我們的脾胃。

一、脾胃不調會出現的症狀

▲脾胃好的人嘴唇是紅潤的；而脾胃不好的人嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。

▲脾虛人的口味淡、無胃口。口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足，胃中積熱有關。

▲脾虛的人水濕不化，口水就多，經常吐涎、睡覺時會流口水。四肢乏力，經常疲倦，沒精打采，也是脾氣虛的表現。

▲另外胃痛、泄瀉、嘔吐、反酸、噯氣、痢疾、消瘦等也是脾胃出了問題。

二、飲食調理

飲食調護是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。葷素搭配。多吃蔬菜水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃辛辣刺激性和難於消化的食物，生冷的食物也要儘量少吃。而且吃飯的時候要細嚼慢嚥。

1、宜食食物：補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

2、少食食物：性質寒涼，易損傷脾氣的食品， 如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

3、養胃食療方：

蓮子白果粥：蓮子30克，白果15克，大米適量。將蓮子、白果搗碎與大米同煮，蓮子益腎補脾，白果益氣補虛，適合脾胃虛寒的人食用。

胡蘿蔔大米粥：大米100克煮熟後加入胡蘿蔔50克，煮爛後食用，有健脾温胃的作用。

三、運動調理

常言道：飯後百步走，能活九十九。適當運動有助健康。目前生活條件好，出門就坐車，回家玩手機，吃得好、活動少，容易造成消化不良。適當散步、慢跑等運動有助脾胃的消化吸收。另外，捏脊，摩腹，運動腳趾相當於按摩脾胃二經。

四、情志調養

笑是給脾胃最好的禮物，良好的情緒對脾胃功能的影響很大。過於思慮的人容易不思飲食、食後腹脹。心情愉悦，氣血調達，消化吸收就正常。

胃不和則卧不安

脾胃安，身體康

祝您擁有健康的脾胃