天氣越來約熱，火辣辣的太陽烤的人喘不過氣，為了頂住太燙猛烈的攻勢，大家有着各種各樣的“滅火器”來防暑降温，在這個過程中，很多人身體會造成不適，這就説明你掉進了降温的誤區裏，那麼夏季養生降温有哪些誤區呢?趕緊跟隨小編去看一看。
防暑降温小常識
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應儘量避開這段時間外出。非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
夏季養生降温常見的4個誤區
嗓子啞別急着服胖大海
天熱吹着空調，有人發現嗓子被吹啞了，買來胖大海，天天泡着喝，北京中醫醫院腫瘤科副主任楊國旺説，這種做法可能會適得其反。因為導致音啞的原因有很多，從中醫角度來看，分為風寒、風熱、肺腎陰虛、氣滯血淤等幾種，而胖大海主要適用於風熱邪毒引起的音啞。
胖大海性味幹寒，功效為開肺氣、清肺熱、潤腸通便、利咽解毒等，尤其適合於“開音治喑”。常用來治療發音突然嘶啞，並伴有咳嗽、口渴、咽痛或高聲呼叫而致的聲音嘶啞等症狀。
而嗓子啞就把胖大海當做特效藥，甚至把胖大海作為保健飲料長期泡服，可能引起諸多不良反應，造成脾胃虛寒、飲食減少等不適，甚至出現消瘦等副作用。特別是肺有風寒或痰飲的人，以及老年突然失音者，更應當慎用。
鼻出血別盲目清火
在夏季，流鼻血了，肯定不少人會認為是上火引起的，但是北京中醫醫院中醫特色科主任、脾胃病專家李健教授提醒説，夏季出現流鼻血的現象，很有可能是因為脾胃出現了問題，所以不可盲目以“清熱去火”來隨意處置。
流鼻血多由火熱強迫血妄行所致，其中以肺熱、胃熱、肝熱為常見，這些都是實證。但也有少數病人是虛證，由於正氣虧虛、血失統攝引起，主要表現為肝腎陰虛和脾不統血。脾氣虛弱，不能攝血，造成血液循環不暢，導致流鼻血。李健認為，一定要分清流鼻血的病因，辨證治療，切不可盲目降火。
“該如何鑑別流鼻血是實證還是虛證呢?”李健説，流鼻血的同時會伴隨一些症狀，發熱、發燒、口渴、舌苔變厚屬於實症，而鼻衄滲滲而出，色淡紅，量或多或少，面色不華，飲食減少，神疲懶言，舌淡苔薄，脈緩弱則是虛證的表現。應吃些健脾益氣、攝血止血的藥來調理脾胃，同時，也可選用歸脾湯去生薑，加側柏葉、地榆等。
喝苦丁茶並非人人皆宜
感覺上火喝點苦丁茶，已經成為很多人的習慣。另外，還有不少人偏愛苦丁茶的味道，把苦丁茶當白開水一樣喝。
對此，北京大學第一醫院中醫科主任醫師劉玉寧説，從中醫的角度講，苦丁茶具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用，用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等藥用效果非常明顯。因此備受人們，特別是中老年人的青睞。但是，苦丁茶並非人人皆宜，有些人喝苦丁茶要慎重。
虛寒體質的人，常常感覺手腳不温，畏寒怕冷。這種體質的人，平時可考慮吃羊肉、狗肉等温性食物以温陽散寒。若常喝寒性的苦丁茶，會損傷體內陽氣，不利於虛寒症狀的改善，甚至嚴重的會出現腹痛、腹瀉等中陽虛損的症狀。
慢性胃腸炎患者多數存在不同程度的脾胃虛寒，一旦腹部受涼或吃了涼性食物時，容易出現腹痛、腹瀉等不適，苦丁茶會加重這些症狀。另外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。
涼茶越苦越下火嗎
“涼茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季飲用涼茶時，抱着這種“良藥苦口利於病”的態度，專找苦得難以下嚥的涼茶喝，其實，苦並不是衡量涼茶是否有效的標準，一味求“苦”可能損傷脾胃。
廣東省第二中醫院副院長王清海教授説，從涼茶的功效來看，主要分為清火、去濕兩種。以清火為目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是為了祛濕，則不必求“苦”，因為苦味中藥材一般比較寒涼，容易損傷脾胃。
要注意的是，雖然都是上火，但“火”有實火和虛火之分。有些人雖然有“火”，但其實是虛寒體質引起的虛火上浮，比如平時體質比較弱，脾胃虛寒的人。雖然也有一些上火的表現，但是看舌苔顏色比較淡、飲食稍不注意就容易腹痛、腹瀉等，這樣的人不適合飲用涼茶來清火。王清海教授提醒説，涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品，但它同時也是一種中藥湯劑，喝起來一定要適可而止。在臨牀上發現，不少廣東人都是痰濕內盛的體質，這與很多人把涼茶當成一種日常飲品隨意飲用，以致脾胃虛弱，繼而痰濕困脾不無關係。
結語：火辣的太陽讓我們想盡一切方式降温，但是降温之後會發現身體或多或少的有着一些毛病，這就是錯誤的降温方法，小編説的降温誤區大家一定要牢記，另外大家可以試一試小編推薦的防暑降温的方法。