寶寶到底要不要吃DHA？怎麼吃有效？教你正確吃法，促進寶寶發育

作為家長，我們都希望自己的寶寶健康、聰明。從寶寶出生起，醫生就會推薦寶寶補充DHA，可很多新手爸媽猶豫了：

“這個DHA是什麼?”

“寶寶吃了真的有效?”

“這個是藥嗎?到底能不能給寶寶吃?”

針對以上種種疑問，我們就來好好聊一聊DHA。無論你是新手爸媽，還是已經在拼二胎，都應該對DHA有更加準確的認識。

我們會發現，DHA不僅可以給孩子單獨補充，很多嬰兒奶粉、米粉中也有添加，而且添加了DHA的嬰兒食品，價格也更高一些。

這是由於，DHA是寶寶腦發育過程中，必不可少的一種營養物質。

它是我們神經細胞生長及維持正常功能的主要成分，也參與了大腦和視網膜的組成，有非常重要的功能。大腦所含的不飽和脂肪酸中，DHA所佔比例為百分之四十，而在視網膜中的佔比為百分之六十，足以説明DHA對寶寶發育的重要性。

既然對於寶寶如此重要，那麼，寶寶所需的DHA從哪裏來呢?

六個途徑：母乳、嬰兒配方奶、魚類、核桃等乾果、DHA製品。

看到這裏，有些家長會問，既然這麼多途徑可以獲得DHA，為什麼醫生還讓額外補呢?不是吃母乳和牛奶就行了嗎?

一般，母乳中至少要含有200mg，才能滿足嬰兒每日100mg的需求，但大部分媽媽的母乳中，是缺乏dha的，特別是居住在內陸遠離沿海地區的媽媽們。而不同品牌的嬰兒奶粉dha含量不同，每個嬰兒對奶粉接受的程度也不一致，為了寶寶都能獲得足量的DHA，所以醫生會推薦寶寶補充DHA製劑。

那麼，寶寶怎麼吃DHA效果最好?

是出生後再吃嗎?不，在媽媽肚子裏20周以後就要開始補充了。

從這個時間段到寶寶出生之後六個月，是寶寶大腦神經發育最快的時期，對DHA的需求也是最大的，媽媽們可以多吃含有DHA的食物，或者口服制劑，每日補充300mg左右的DHA，一直到寶寶出生後六個月堅持母乳餵養，這樣可以最大程度地滿足寶寶對DHA的需求。

適合孕婦補充DHA吃的食物：

三文魚、鰻魚、鮁魚等深海魚類。

榛子、核桃、花生、杏仁等堅果。

如果是服用製劑，建議在飯後口服，這樣的話，分泌的膽汁可以促進DHA吸收。

同時注意其他食物搭配，預防便秘。

而寶寶和大人不同，可能對於DHA製劑的味道有所抗拒，可以將製劑擠入嬰兒奶粉中，讓孩子食用。如果孩子能夠接受dha的腥味，也可以直接滴入孩子口中。直至寶寶三歲以後，每天保證攝入200mgDHA，平時多吃DHA含量高的食物。

有些家長會擔心控制不好DHA的量，如果奶粉中、母乳中的DHA含量足夠，寶寶又愛吃魚，給寶寶額外補充DHA會不會導致補充過量，給孩子身體帶來危害?

一般而言，是沒有必要過於擔心此類情況發生的。根據實驗發現，孕媽媽每日補充六百毫克DHA也沒有出現異常，更沒有影響到肚子裏的寶寶，所以，只要孕媽媽每日攝入量不超過一千毫克，是不會有影響的。而且，奶粉、食物中的DHA含量不均，只要在給孩子補充製劑時，按照説明書的用量要求給孩子服用，就不必擔心DHA補充過量的問題。

有些家長想要知道寶寶目前每天能從奶粉中攝入多少DHA，可以看一下奶粉的配料表，將寶寶每日所喝的奶量，乘以DHA在奶粉中所佔的百分比，就可以了。如：一罐奶粉中DHA所佔為8.5%，寶寶一天的奶量為900ml，則寶寶一日的DHA攝取量就是76.5mg，只需額外再補充一些即可。

最後，我們要注意，除了DHA是寶寶所需的營養物質以外，還有鈣、鐵、鋅等營養物質也是寶寶所需要的，我們千萬不要忽視。