花菜炒胡蘿蔔
花菜很常見，在中國各地都有栽培，它營養價值很高，色澤也好看，很多人都喜歡。胡蘿蔔也是我們生活中經常吃的一種蔬菜，營養物質較高，對人的身體健康有很大的幫助。這道菜含豐富的維生素C和維生素A及胡蘿蔔素，能促進皮膚吸收營養，保護皮膚不受損傷，還能防止皮膚老化，有延緩衰老的功效，所以多吃有美容護膚的作用。
南瓜
南瓜，南瓜屬葫蘆科植物。在中國的大江南北均有栽種，它口感軟糯，香甜味美，可以炒着吃，或者煮粥食用。南瓜中含有豐富的果膠，維生素，常吃的話，能起到清熱解毒，幫助腸胃消化，有着促進大腸蠕動的作用，南瓜中含有的氨基酸，能夠使提神寧心，緩解失眠的症狀，幫助很快的入睡。
涼拌黃瓜
這道美味脆口，酸酸辣辣，吃起非常下飯，而且有助於燃燒脂肪。黃瓜的熱量並不高，其中包括纖維素成分，是排毒的重要物質，有助於腸道的健康，幫助燃燒脂肪，起到減肥瘦身的作用，越吃越瘦。多吃黃瓜還可以清熱解暑，美容養顏，是夏季不能錯過的美味。
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