轉告父母：3種調料早該放入黑名單，吃得愈多，血糖愈容易高

孩子出門在外工作，你最擔心的是什麼？是孩子的健康問題。

父母遠在老家，你平時叮囑最多的是什麼？也是注意身體健康。

有人説好的身體健康就是1，財富就是1後面的0，如果沒有了1，再多的0也是白搭，雖然話説得粗糙，事實確實如此。

由於生活物質的提高加上生態環境的變化，亞健康人羣的數量與日俱增，稍不注意血糖等就會超標，尤其是秋冬季節，各類血管併發症等也是層出不窮，不僅非常影響人們的生活與工作，還嚴重威脅身體健康。

控制血糖不能僅僅依靠吃藥，許多人在血糖高的時候還能夠做到按時服藥，但是血糖一旦降下來，又開始不注意調理，導致高血糖反反覆覆總是治不好，這和生活中的飲食不健康有莫大的關係。

很多人都知道血糖，但是不知道它具體是什麼，有時怎麼產生的，當我們瞭解到血糖的真實面目之後，就能實施良好的對策。下面給大家簡單普及兩個血糖的小知識

一、我們所説的血糖到底是什麼？

血糖其實就是葡萄糖，回想一下生活中是不是經常有人去醫院吊葡萄糖，對於身體來説，這是一種營養物質，可以維持一些體能，血糖高就是葡萄糖過高，生活中血糖，也就是葡萄糖主要來源於飲食，合理的飲食給身體補充合理分量的葡萄糖，而不合理的飲食會使葡萄糖的水平波動較大，平時吃完飯之後，血糖普遍都會高一些，經過2個小時的消化後，血糖會慢慢回到個體內的基礎水平。

二、胰島素又是什麼？它和葡萄糖有什麼關係？

胰島素是人體內的一種激素，由胰島細胞分泌出來的，它的存在對於血糖來説就像是多了一個能夠操控自己的人，胰島素功能強大的時候，需要利用更多的血糖來維繫自己的細胞，但是胰島素利用血糖是有分寸的，當血糖到達人體的正常水平後，胰島素就會維持穩定，若胰島素出現異常，體內血糖增多，就會引發糖尿病。

數據表明，百分之八十的糖尿病患者都是由於日常生活中飲食結構不合理引發的血糖增多，在平時如果經常吃一些含糖量過高，鹽分過高的食物或是暴飲暴食，都會引發血糖值不穩定，病症大多來源於生活日常，但是卻偏偏被很多人所忽視。

\"血糖增高榜\"上的三種調料，越吃血糖越高

1、醬油

醬油中含有大量的隱形鹽，所謂隱形鹽就是你用肉眼看不出它含有鹽，但是在製作過程中，它會放入大量的鹽，每一小勺子醬油中就含有相當於2克的鹽，平時做菜做飯，切記勿放完鹽後又放醬油，這種雙倍的鹽的量，會引起體內鈉離子過多，導致血糖升高，同時成為多種血液併發症的誘因。

2、白砂糖

白砂糖就不必説了，基礎糖，許多甜食都由白砂糖作為基礎成分，做菜的時候放入一些糖可以使菜品更加鮮美，但是在此提醒，不要為了一時的口腹之慾，使血糖增多，增加患病的風險，尤其是高血糖患者，平時注意戒糖是關鍵。

3、油

除了醬油和白砂糖，做菜的時候也要少放油，雖説油放少了有些菜品吃着不香，但是清淡的食物有助於血糖保持在一個穩定的水平，而且還避免身體肥胖，患上\"三高\"的等一系列血管疾病。

控制血糖，檢查3件事，助你血糖穩定，身體健康

1、經常喝茶

維持血糖在穩定的水平，經常喝茶是比較便利的方式之一，不需要用藥，也不損傷身體元氣，多喝茶能避免血糖出現較大的起伏，減少糖或者鹽等物質增高血糖的風險，還能預防血管內產生血栓等症狀，引發各類血管疾病併發症，可以經常喝調和血糖的茶。

茶中的菊花、枸杞、金銀花、牛蒡根、桂花、決明子，甄選自安徽亳州中藥草基地，對人體具有調理、養生之功效，若是在生活中養成喝暖爐劉阿伯茶的習慣，可以調節秋冬季節身體乾燥症狀，滋潤身心，還能有效調理血液健康，軟化血管壁，控制三高，在養護、調理身體健康方面有一定的功效。

每天早晚十分，5分鐘泡一杯，全面呵護身體，是調節血糖的好習慣。

2、放鬆心態

很多人一旦聽説自己身體不好，指標有異常，心態一下子就垮了，這對於身體恢復健康是極其不利的，其實很多人都血糖不穩定，尤其是女性羣體，基本都伴隨着低血糖的症狀。因此在血糖值不正常的時候千萬不要心態緊張，要在生活中調整心情，調整飲食和作息。雙管齊下，保護血管健康。

3、定期測血糖

定期測血糖和定期測體重一樣重要，是我們瞭解自身身體狀況的方式之一，隨時掌握自己的身體狀態，出現異常的時候才能及時進行調理。對於血糖就不穩定的人來説，定期測血糖可以避免病情惡化。