寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨王醫師一起學習下吧。
黑米具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優勢,而且富含磷,富含鉀,富含鋅, 有利於減肥。黑米中所含的蛋白質,質量明顯高於其他穀物,並且黑米脂肪含量低,富含維生素E、維生素B等營養素,營養比白米豐富多,用來煮粥可以補充營養,補血潤膚,肌膚紅潤有光澤。
芹菜因其營養豐富,口感爽脆而受到人們的喜愛,黑木耳是一種味道極其鮮美的菌類,可素可葷,營養豐富,具有補血養顏的功效。芹菜和木耳一起炒,這道菜含有很高的膳食纖維,可以促進刮油排便,排出體內垃圾和毒素,幫助減肥。它們還含有豐富的維生素和礦物質,補充身體所需的營養,水嫩肌膚,保持身體健康。
吃荔枝能夠美容養顏。荔枝中含有豐富的維生素能夠幫助促進血液循環,防治雀斑的產生,含有大量的維生素C和蛋白質能夠提高身體的抗病能力,增強身體免疫力。荔枝對大腦組織有補養作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環,防止雀斑的發生,令皮膚更加光滑。荔枝還能夠幫助止血止痛,具有一定的藥用功效,能夠有效滋補身體。