炎熱的三伏天伴隨着出伏這天的到來已經結束，出伏以後，天氣逐漸轉涼，晝夜温差較大。而人們在食用的食物上面，也要做一些改變。俗話説“出伏三分補，貼膘正當時”，出伏之後，有些食物建議多吃，而有些食物建議少吃或不吃，本篇內容，就和大家詳細説説，出伏之後，哪些食物建議大家多吃?哪些建議大家不吃?
首先和大家解釋一下“出伏三分補，貼膘正當時”所表達的意思。這句話是説，出伏之後，是增加體重的關鍵時期，在以前，判斷一個人是否健康，主要通過體重，如果體重過輕，則代表不健康，相反，體重比較重，相對比較健康。
還有一種説法，能吃的人，基本上不會生病，而不怎麼愛吃飯的人，自身的抵抗力較弱，很容易生病。另外，還和冬天有關，以前的冬天，天氣寒冷，人們抵禦嚴寒的衣服比較薄，再加上房屋是茅草屋，漏雨漏風，胖的人相對瘦的人更能抵抗嚴寒。出伏之後，温度逐漸降低，此時多吃食物，增加體重，以此來抵禦冬天的嚴寒。
上述代表着以前的説法，現在的社會則大不一樣了，不再通過體重來判斷一個人是否健康，相反，越胖的人，身體不一定健康，很多人還要求減肥，“貼秋膘”的説法，從當前的社會來看，已經不太適合，或者對於不少人來説已經淘汰。
現在的人吃食物，講究健康為主，大魚大肉的時候已經過去，相反，蔬菜、水果受到了很多人的青睞，出伏之後，進入秋季，氣候相對比較乾燥，口部、咽喉部位也會感覺到不適，和天氣一樣比較乾燥，因此，要多吃一些滋潤、潤肺、健脾健胃的蔬菜或水果。
蔬菜類建議可以吃:番茄、蓮藕、平菇、山藥等。
水果類建議可以吃:梨、葡萄、檸檬、石榴等。
除此之外，還可以吃一些“酸”和“潤”的食物，比如酸奶、蜂蜜、醋、銀耳、百合等。
上面是建議吃的食物，還有不建議吃的食物，辛辣的食物建議好吃或不吃，比如生薑、辣椒等刺激性的食物，還有桂圓、山參等性熱滋補品，另外，螃蟹也不建議多吃，屬於寒涼食物，所以，對於喜歡吃火鍋、吃辛辣食物的朋友，出伏以後要注意少吃了。
俗話説“民以食為天”，食物的文化博大精深，什麼時候該吃什麼，不該吃什麼，在這多年的歷史長河中，大家已經總結出了很多規律，或者在實際生活中，總結出了寶貴的經驗。因此，建議大家要吃好，同時也要吃的健康。
至於“出伏三分補，貼膘正當時”的説法，也不能説完全錯誤，只是要根據自身的實際情況，不要暴飲暴食，也不要大魚大肉無節制的食用，清淡、健康的食物，才應該得到追捧。
今日出伏，天氣逐漸轉涼，每個季節有每個季節建議食用的食物，切勿任意進食，到最後受罪的還是自己。問問朋友們，出伏之後，你會進行“貼秋膘”嗎?