晨起喝水有益健康
這是一種健康共識
如果這杯只是白開水
那麼確實如此
但是，如果你在水裏加了“料”
可能就會起到反效果了！
小編整理了一些喝水常見誤區
一起來看看吧
晨起不能喝的幾種水
01
淡鹽水
很多人認為晨起一杯淡鹽水可以促進排便。
的確，鹽水中含有鈉離子，所以其中的滲透壓會比白開水高，確實有利於通便。
但前提是，只有高濃度的鹽水才有這種效果，而晨起喝的淡鹽水是起不到這個作用的。
而且，人體經過一晚上的休息，早上起牀時血液本就是處於濃縮狀態，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，反而容易導致身體不適。
02
蜂蜜水
除了淡鹽水，還有人喜歡飲用蜂蜜水。但事實是：空腹並不適合喝蜂蜜水。
因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。
如果平時很喜歡喝蜂蜜，可以先喝一杯温白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麪包上一起吃。
03
果汁
有人晨起喜歡喝一杯鮮榨果汁，認為可以美顏以及補充維生素，但這種做法並不可取。
果汁偏甜，空腹喝果汁會衝擊食慾，還會刺激腸胃，影響消化吸收。
04
隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。
不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因為放置時間過久，從而發生氧化反應，導致茶水的營養成分被破壞。
05
咖啡
咖啡是熬夜黨的必備“神器”，有的人早上起來會直接空腹喝咖啡。
事實上，這是一種非常不健康的做法。
除了會刺激腸胃外，空腹攝入大量的咖啡因，很容易出現不良反應，如心慌、頭昏、手腳無力等，尤其是一些心律不齊、高血壓、心臟病患者，大量飲用咖啡可能誘發或加重病情。
晨起一杯白開水的好處
01
補充水分
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。比如吃早餐前喝一杯水，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脱水情況。
02
美容養顏
晨起喝水也有美容養顏的好處，水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，能幫助機體排出體內毒素，滋潤肌膚。
03
促進血液循環
晨起喝水可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態，同時還能起到預防心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來説尤為重要。
04
緩解便秘
晨起喝一杯水可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。若便秘嚴重，光靠喝水還不夠，需要通過運動以及合理調整飲食結構來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時需到正規醫院就醫。
05
調節腸胃
經過一晚上的新陳代謝，早上起牀後人體胃腸已經排空，這個時候喝一杯白開水可以沖淡胃酸，使我們的腸胃保持更好的狀態。
浙江老年報據養生中國
編輯 張文利
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