導語：隨着生活水平的提高，身邊越來越多的人都開始注重自己的身體健康，隨着年齡的增長，人體也不在處於發展的階段，而是處於維持狀態，即使是一輛汽車，他們也是需要定期的年檢和保養，我們的人體也是一樣的，在生活中，如果在飲食習慣上能夠做到科學地去選擇食物，也可以幫助我們增強免疫力！
俗話説，民以食為天，食物是我們每天都不可斷的一種必需品，張文宏教授建議：如果可以做到常吃以下6種食物，或能夠幫助增強人體的免疫力。
01張文宏教授建議：多吃這6種食物，或能幫助增強人體“免疫力”
1：洋葱
洋葱在我們的生活中非常常見，幾乎一年四季都能夠吃到，並且在所有的蔬菜當中，洋葱是唯一一種含有前列腺素a的蔬菜，除此之外，其中含有的硫化物和黃酮類化合物還能夠幫助擴張血管，從而促進血液的循環，降低血液濃度，維護血管健康。
偶爾吃洋葱不僅能夠幫助人們防止肥胖，更可以呵護血管，預防心腦血管疾病，從而幫助人體排毒系統更加有效率。
2：大蒜
大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
研究表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。
3：雞蛋
雞蛋是大家最熟悉不過的一種食物，它含有豐富的蛋白質，有效的促進人體的吸收，同時雞蛋中的維生素軟磷脂和蛋白質，礦物質等微量元素所含量的相對於較其他蔬菜要高，所以在平時大家早餐多吃一些雞蛋，不僅有助於身體的健康，而且還能提高免疫力，同時針對一些腦力工作者多吃一些雞蛋，有助於補充大腦的營養。
4：雜糧
穀物雜糧相對於大米那麼細，但它有很高的營養價值。粗糧有助於增強人體新陳代謝，幫助人們提高抵抗力和免疫力，所以我們可以多吃粗糧。
穀類食物熱量相對較低，是人們減肥時的最愛。常吃穀類食物可以促進腸道蠕動，加速排便，幫助你排出體內的廢物，也有美容的作用。
5：魚
魚肉的營養價值是非常豐富的，其中還有大量的蛋白質以及不飽和脂肪酸，進入人體之後就不用擔心長胖又能夠擴張血管，包括血管健康。
在我們日常生活中適量地吃點魚的話，可以非常有效的為人體補充足夠的營養物質，與此同時還能夠提高自身的抵抗力。
6：西蘭花
西蘭花是營養價值非常高的一種綠色蔬菜，在使用的過程中，不僅能夠幫助提高人體的免疫力，更可以激活人體血液循環和新陳代謝的功能，幫助人體排出毒素和垃圾，從而使身體更加健康。
02除了飲食，堅持運動也很重要
俗話説生命在於運動，在運動的過程中，不僅能夠幫助增強體質，強身健體，更可以提高身體的免疫力，促進血液循環和新陳代謝功能。
當然，在選擇運動方式是大家儘量選擇有氧運動，這樣更能夠防止在身體出現運動損傷的同時獲得愉快的運動體驗。
結語：關注身體健康就要從身邊最小的地方做起，希望每個人都能夠養成好的飲食習慣，堅持鍛鍊，使身體更加強壯，遠離疾病。