導語：民以食為天，一日三餐與我們的身體健康息息相關，所以吃飯一定要定時定量，但是飲食也有許多講究。隨着人們生活水平不斷提高，大家越來越注重養生，對一些相生相剋的食物開始牴觸，並且瞭解了越來越多的中醫知識，比如濕氣、寒氣等等。
濕氣這一詞來源於中醫，如果一個人的濕氣比較重，那麼就會出現水腫的現象，並且常常伴隨着四肢無力、舌苔厚重、皮膚油膩、粉刺、痤瘡、濕疹等等。
01產生濕氣的原因是什麼？
產生濕氣的原因主要分為兩種，第1種是外源性濕氣，第2種是內源性濕氣。
外源性濕氣多是由於人們生活在潮濕的環境中，比如我國南方的部分地區，常年空氣濕度大，到了梅雨季節，更是每天都淋着小雨，如果處在這樣的環境當中，濕氣就會侵入體內。
內源性濕氣是由於脾胃化濕能力弱導致的，這一類人的脾胃功能較差，無法化掉食物中的濕氣，就會導致濕氣在體內積累，而此時少吃“高濕水果”就顯得尤為重要。
02濕氣重是“吃”出來的？這5種“高濕水果”，你也愛吃嗎？
榴蓮榴蓮是一種非常美味的水果，或許它的味道有點刺鼻，但是榴蓮和臭豆腐一樣，聞着臭吃着香，很多人剛開始非常牴觸榴蓮，但是吃了第一口榴蓮之後就深深愛上了這種水果。
並且，榴蓮不僅味道好，還含有大量的營養成分，這也難怪人們總説“一隻榴蓮三隻雞”。不過，榴蓮的熱量比較高，如果攝入太多的熱量不通過運動進行消耗，那麼多餘的熱量就會轉換成脂肪儲存在體內，並且榴蓮會加重濕氣，如果濕氣比較重的話，還是儘量遠離的好。
火龍果火龍果富含維生素和膳食纖維，維生素可以清除血管內的自由基，有利於身體健康，而膳食纖維則可以促進腸胃蠕動、緩解便秘，對中老年朋友對身體有一定幫助。
不過火龍果屬於寒性水果，如果吃太多的話很容易加重體內的寒濕之氣，導致濕氣過多，引起各種不良反應。
香蕉香蕉具有一定的滋補效果，它不僅能夠提供足夠的熱量，維持正常的生命運轉，還可以補充鉀元素和維生素，有利於身體健康。
不過吃太多香蕉也不是好事，因為香蕉屬於寒性水果，同樣容易加重濕氣，尤其是脾胃功能虛弱的人，應該儘量少吃。
菠蘿蜜菠蘿蜜與榴蓮同屬熱帶水果，香氣濃郁、口感甘甜，雖然這種水果的吃完之後，需要費很大的力氣才能洗掉手上的糖漬，但是仍然深受歡迎。
不過菠蘿蜜容易導致脾胃虛弱，從而加重體內濕氣，所以脾胃不好的人一定不要吃太多。
荔枝吃荔枝容易使人上癮，因為荔枝口感甘甜，含有大量糖分，而吃糖是會讓大腦感到愉悦的，此時大腦會分泌多巴胺這種物質會讓人感到開心，但也會讓人上癮。
不過，荔枝屬於高糖水果，容易引起肥胖，所以不宜吃太多，並且荔枝容易加重體內濕氣，濕氣重的人應該少吃。
03濕氣重的人，該怎樣解決？
多運動運動可以消除體內的濕氣和寒氣，對身體健康有很大幫助，所以大家應該養成多運動的好習慣。
常吃紅豆薏米粥紅豆和薏米都具備一定的祛濕功效，如果把這兩種食材放進鍋裏煮成粥，那麼祛濕效果將會更好。如果不嫌麻煩的話，不妨自己煮一鍋紅豆薏米粥。
結語：濕氣對健康的影響非常重要，如果想要少生病，那就要遠離這些濕氣較重的食物，並養成良好的生活習慣，每天早睡早起多運動，這樣體內的濕氣就可以減輕許多。