如今的社會，很多上班族都多多少少有點腸胃病，腸胃是吸收營養物質的重要器官，若腸胃不好，營養吸收不好，直接會影響到身體健康。教你4招來調理腸胃，可遠離腸胃疾病。
1、適當地補充益生菌
益生菌具有改善人體內腸道微生態平衡的作用，能緩解乳糖不耐受，防止生殖系統感染、提高人體免疫力、調節血清膽固醇以及幫助吸收營養的活性微生物。尤其是在改善腸胃的消化能力方面有一定的效果，不僅改善腸胃的菌羣環境，還能有效地預防腹瀉，避免消化不良，降低便秘的幾率。因此，對調理腸胃效果極佳。
2、細嚼慢嚥
有些人吃飯的速度是很快點，這也會增加腸胃的負擔，對腸胃不利。而細嚼慢嚥是可使唾液分泌量提高，由於唾液本身就是是鹼性的，咀嚼的時間越長，分泌的唾液就會產生得越多。
隨着食物慢慢進入胃中的鹼性物質也就越來越多，這樣還可中和過多的胃酸，從而平衡酸鹼性，降低胃酸對胃黏膜的自身侵害。唾液中的蛋白質進入人體的胃部之後，還會在胃裏做出一定反應，生成一種蛋白膜，這對胃可起到一定保護效果。
3、吃飯規律
吃飯有規律，準時吃飯，不暴飲暴食，這可以保證消化、吸收機能的運作有規律，從而脾胃可協調配合。因為人體的各器官系統都是具有規律性的，整個消化系統，有消化腺、消化道及消化的吸收功能，均在有節奏地運行着。
若能吃飯有規律，食慾中樞自然會興奮，胃腸的蠕動也會加強，使得消化腺的分泌也活躍。如果此時按時就餐，就會使得消化吸收程序更加有序。這時也能充分地吸收營養，排泄也能更通暢。若飲食不規律，零食不離口，或忍飢不食，打亂了胃腸消化的正常規律，就會導致脾胃失調，從而造成消化能力減弱，使得食慾逐漸減退，堆身體健康有一定的影響。
4、補充膳食纖維
平時能補充一些膳食纖維，如粗糧，對腸胃是比較好的，它裏面含有大量的膳食纖維。它能促進胃腸道的蠕動，還可促進身體對營養的吸收。另外，補充含纖維高的蔬菜，如胡蘿蔔的皮，它裏面含有豐富的維生素和碳水化合物等，這對於自身免疫力的提高有好處，還能幫助抵禦各種疾病的侵犯，更能調節腸胃，甚至降低血糖。