晚飯決定壽命營養師吃晚飯別犯3個錯誤，你會比別人更長壽

晚飯決定壽命? 營養師: 吃晚飯別犯這3個錯誤, 你會比別人更長壽

日常生活中的一日三餐都很重要，尤其是晚飯，有很大的講究。可以説一個錯誤的吃晚飯習慣不僅會造成疾病的發生，甚至會直接影響你的壽命。下面就和大家説説這3種吃晚飯的錯誤習慣。

1、晚飯吃的太油膩：

從飲食健康的角度分析，晚飯吃得太油膩不是好事。如果吃的過於油膩，會增加腸道負擔，導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管壁上，嚴重會引發高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病。

我們平時經常吃的烤串、涮肉等，都屬於比較油膩的食物，偶爾吃一頓兩頓沒問題，如果長期吃，那就要及時檢查血管是否健康了。

2、晚飯吃的太飽：

《生命時報》曾針對“國人晚餐習慣”進行過一項調查，結果顯示，49％的人表示晚飯是一日三餐中吃得最多的一頓。由於生活工作的壓力，讓不少人早飯簡單吃、中午湊活吃，只有晚上才有時間可以豐富的吃頓飯。

同時這也帶來了很多問題，晚上人體代謝速度明顯減慢，如果晚餐吃太多，代謝不掉，就容易產生脂肪堆積，導致肥胖。而肥胖最容易導致患上高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病。

3、晚飯吃的太晚：

很多人工作壓力大，經常加班加點到很晚才吃飯，有時候熬到半夜才回家吃夜宵，其實這樣的飲食對我們的健康危害是很大的。

原因是長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後往往已經飢不擇食了，殊不知，此時血糖波動很大，迫使體內分泌大量胰島素，給胰臟造成很大負擔。

吃飯太晚還會直接影響睡眠，腸胃得不到休息，導致入睡困難等現象。另外，長期吃飯太晚，腸胃也要跟着加班，久而久之胃黏膜得不到很好的休息、修復，很容易生成胃病。