大家好，我是康復萬醫師。寒冷的冬天已經過去，春天也來到了一段時間，在這個忽冷忽熱的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個忽冷忽熱的季節，我們的皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨萬醫師一起學習下吧。
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力。紫薯中所含有的礦物質對於維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。紫薯除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。
鵪鶉蛋裏面的營養價值絕對要比雞蛋高很多，而且還有補氣血的一種好作用。可以讓我們的皮膚越來越滋潤，而且他對於那些貧血或者是營養不良的女孩子來説，可以排毒清腸，養護卵巢，延緩身體衰老，它美容養顏的功效也是特別特別強悍的，女孩子多吃一點的話，絕對可以看到非常明顯的效果。
地皮菜富含磷、鋅、鈣等礦物質，是兒童缺鈣症的補充食物，對人體補鐵養血也極為有利，可以補血養氣。地皮菜所含的一種成分可以抑制人大腦中的乙酰膽鹼酯酶的活性，能降脂減肥，幫你甩掉贅肉；地衣含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等，可為人體提供多種營養成分，具有補虛益氣，滋養肝腎的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個忽冷忽熱的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！