之前接觸過一個孩子：給人的第一印象是黑黑瘦瘦的，那時候夏天，都能看到孩子瘦出大塊鎖骨。陪同來了他爸爸、媽媽、爺爺、奶奶，一大家子人照顧這一個孩子，還能這麼瘦。
打量着小男孩也就頂多5歲，他媽媽説孩子都7歲了，這明顯比其他小孩矮了一截。
檢查詢問完，總結了一下這孩子的問題：
舌苔偏白、近一週排氣多、氣味臭，大便羊咩屎，是明顯積食
嘴唇顏色淡、眼袋發青紫，是脾虛
瞭解完具體情況，發現孩子家長還是有些育兒常識的，知道孩子常吃肉就容易積食，所以全家吃肉並不頻繁。但為什麼還積食脾虛成這樣，跟着幾點也有很大關係。
生病就吃藥
現在的孩子都被寵在心尖，只要生點病就心疼的不得了，接着帶去打針吃藥，這並不能説是完全正確的做法。藥物以及抗生素，其副作用較大，會影響孩子脾胃以及其他消化系統，帶來的傷害需要更漫長的養護調理。
2.吃飯不專心
家長們經常為了讓孩子好吃飯些，用玩具、動畫片等引誘，孩子邊看邊吃不一會就能吃完一碗。其實，這樣的飯吃進去也對身體無益處，孩子的注意力沒有集中在飯菜上，常常不經咀嚼就嚥下去了，這會加大脾胃的負擔，極易出現積食。
3.喝水不恰當
老一輩總認為吃飯中間喝水，不僅利於孩子吞嚥還能更好消化，這也是不正確的思維。孩子吃飯時會分泌一定的消化液，喝大量水就會“沖淡”消化液，從而讓食物的消化變困難許多，容易造成積食的出現。
不知道孩子有沒有積食，可以先從以下幾點看
舌苔：積食的孩子舌苔或白或黃，積食嚴重會出現舌苔厚膩、脱落，舌尖變紅等現象。
肚子：有積食的孩子一般肚子鼓鼓脹脹的，敲起來像西瓜熟透的聲音，或者按起來較硬。
睡眠：睡覺愛翻身是積食的表現之一。另外，還易出現睡覺流口水、説夢話、夜醒等。
體質：積食的孩子影響脾胃，所以容易生病
體型：瘦瘦不長肉或者吃很多、虛胖
食慾：不愛吃飯、挑食，或者總是吃不飽的樣子
面部：積食的孩子面部容易暗黃無血色、且皮膚的光澤感少
強脾健胃，這2種食物父母別喂
1.多油食物
北方常把油條、煎餃等作為早餐，這些都是油分較大的食物，大人偶爾吃一次兩次可以，但不適合小孩來吃。油分難以被孩子脆弱的脾胃運化，變為脂肪還好説，要是在脾胃堆積，形成脾虛就難搞了。
2.寒涼食物
食物其中的寒涼容易營養脾胃，慢慢就會傷害脾胃的健康。但生活中常見的水果很大部分都為寒性，像是冬季的香蕉、火龍果等，都不要常吃。以及部分寒性蔬菜，家長儘量搭配、中和掉行為再吃。
所以説孩子平時應該怎麼吃，吃什麼都是很有講究的。建議家長購買一本《兒童長高食譜》，裏面利用食物搭配的原理，讓孩子吃了之後補更多的鈣，蛋白質，維生素A，鋅，促進身高的增長
它是由《健康大講堂》編委會專為發育期孩子量身打造的科學食譜。
內有37種促進身體發育的食材，651種美食食譜。每份食譜都很科學，有圖片和步驟，還有視頻課程，用手機掃就能看，為孩子提供合理、健康的飲食，完美解決了父母的選擇難題。
本書還有一大優勢在於，對寶寶發育的每個環節都做出了詳細的介紹，甚至就連營養搭配，加鹽、油、糖的量都做出了細緻的規劃。
書裏還根據年齡和季節提供了有針對性身體發育的養生食譜。
根據年齡，將兒童分為五個階段：嬰兒期，幼兒期，學齡前，入學年齡和青春期。
在每個階段，都有12種食物，身高標準和發育提示，父母可以根據年齡選擇不同的長高食譜；
還可以根據標準判斷嬰兒的身高是否達到標準，幫父母們消除心中疑慮。
裏面還有長高食譜，還根據季節又分成了春夏秋冬四個部分，每個部分也有適合的發育長高美食和秘籍。
就拿夏天來説，夏天是孩子的長個“黃金期”，父母需要幫娃補充充足的蛋白質和鈣。
除此之外，書裏還提供了各階段孩子適合的運動，比如嬰兒被動操、幼兒齊步走、學齡前空中踩踏、學齡期跳躍和單槓、青少年普拉提斯等等，為孩子的成長髮育添磚加瓦。
並且這本書的稿酬會捐給中國公益事業。讀書的同時還做了公益，非常有意義。