睡前五忌，老年人容易睡眠不好，提醒家裏的老人都看看

家有一老如有一寶，老年人的身體健康是全家人最關心的問題。雖然老年人的睡眠時間不像年輕時那樣多，但是也是需要充足的睡眠時間的，睡不夠同樣會對健康產生不利影響。熬夜特別厲害老年人的健康，是很多疾病的危險因素，為了健康千萬不能熬夜。除了不能熬夜以外，在睡覺之前也不能做這些事，這些事都有可能讓老年人出現健康問題。

老年人在睡前有哪些禁忌呢？

1、睡前不要想東想西

老年人牽掛的東西總是非常的多，牽掛兒女是否工作順利，牽掛孫子孫女是否健康，還會操心生活中的許多小事。正是因為他們操心的事情多，很多老年人經常在睡前還在想東想西，這就容易導致失眠的情況。兒孫自有兒孫福，希望各位老年人能夠看開一些，放任他們自由發展，不要事事操心。

2、睡前不要喝茶

有些老年人白天很少有安靜的時候，到了睡覺之前就想安安穩穩的在安靜的環境下品上幾杯茶。茶葉對於人體健康來説是很有好處的，能夠清除人體的自由基，延緩人們衰老。但是喝茶要講究時間，在睡前喝是特別不適宜的，因為茶葉當中含有茶鹼和咖啡因，會讓神經興奮，讓人難以入睡，導致失眠的情況發生。

3、睡前不要吃太飽

很多老年人晚飯吃得非常的早，五六點就吃完晚飯了，這樣在睡前就容易感覺飢餓，就想吃東西。老年人如果在睡前感覺飢餓，千萬不要吃太多的東西，如果吃的過於飽，吃完立馬躺下，會增加腸胃的消化負擔，不僅容易得腸胃方面的疾病，還容易積食，影響老年人的睡眠質量。

4、睡前不要喝太多的水

睡前感覺口渴的時候喝上幾口水潤一潤就可以了，千萬不要喝太多的水。如果睡前喝水喝得太多，會讓老年人頻繁的起夜，讓老年人沒有辦法擁有高質量的睡眠。還會影響到老年人的腎臟功能，讓老年人第二天出現水腫的情況。

5、睡前不要聊天

有些老年人躺在牀上習慣和伴侶一起聊天，雖然氣氛很是温馨，但是這樣會讓神經變得興奮起來，讓人難以入睡。聊天可以找別的時間，睡前這段時間要儘量的保持安靜，讓自己擁有一個好的睡眠狀態，儘快的進入夢鄉。

老年人為了身體健康要重視起自己的睡眠問題，在睡前不要做一些會傷害健康、干擾睡眠的事。這些禁忌有的看似非常的平常，實際上帶來的影響很大，生活中要多加註意。