女人愛美，適合常吃四種食物，美容護膚，抗衰老，滋補身體木耳是生活中常見的食物，受到很多人的喜愛，被營養學家譽為“素中之葷”和“素中之王”，是各種葷素食品中含鐵量最多的，還含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，可以説是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，還含有植物膠原成分，能很好的清理腸道垃圾，也可以清理血管毒素。
上海青莖很肥厚，葉子寬大，中間卻露着小蠻腰，像小花瓶一樣。青菜都是富含纖維素的，上海青也不例外，所以多吃青菜有預防便秘和腸癌的風險，上海青營養成分很高有着清火去熱，增強體質的功效，對皮膚和眼睛也有一定的保養效果，所以可以多吃一些上海青，尤其是小孩子。
黃瓜是家庭餐桌上的“常客”，有“平民蔬菜”之稱，脆甜多汁、物美價廉，而且有美容減肥、利尿防病的功效。但大部分人在吃黃瓜，或者切黃瓜的時候，都習慣將黃瓜把扔掉，其實這是一種浪費！黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是罕有的排毒養顏食品。
西紅柿含有少量糖類，有助於降低血糖含量。西紅柿含有鉻，能控制血糖;含有纖維，有助於控制血糖水平。有研究發現，強抗氧化劑能保護血流及腎臟，這兩個部位常受糖尿病影響。