懷孕的最後幾個月，總是很漫長，每天都很期待寶貝的到來，會經常想像着寶貝出生了長的像誰，皮膚夠白嗎，頭髮多不多… 會不會生個不健康的寶寶？一定要健康的來到媽媽身邊哦！ 太多的胡思亂想，所以，孕晚期的時候就很容易睡不着，失眠了。不過也有更多原因是隨着肚子漸漸變大，孕媽咪的睡覺姿勢越來越難調整，身體的不舒服造成睡不好難以深度睡眠。
看看過來人Y媽的經驗：
☆ 晚餐的時候不要吃太多，養成早睡早起好習慣。白天午休時間不能太長，白天睡的太多勢必會影響到晚上的休息，午休時間30到60分鐘就夠了。
☆ 睡覺之前洗個熱水澡，温暖舒適，幫助入眠；還可以泡個熱水腳，泡完熱水腳後，經常搓搓腳心對睡眠也很有幫助。到了孕晚期的時候，孕媽自己是不方便搓腳心，可以讓老公幫助孕媽哦。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經的作用，還能滋陰補腎、提高睡眠質量，藉助老公幫助的話，還能增進夫妻感情。
☆ 睡前半個小時喝一杯孕婦熱牛奶，一杯就好，大概180ml就足夠了，喝太多的話，晚上頻繁上廁所沒辦法睡熟。很多寶媽都知道，孕中期開始到孕晚期經常起夜上廁所，總是感覺有“尿意”，這也是由於增大的子宮壓迫到膀胱引起的。
☆ 購買專門為孕婦睡眠設計的枕頭，可根據需要購買合適的類型，配合孕婦枕能找到舒服的睡姿。現在很多醫生都建議左側睡眠，這樣可藉助孕婦枕墊在背後減輕腹部的壓力；但也不是一定要整個孕期左側睡，如果孕媽覺得哪天右側舒服了也可以躺右邊睡，畢竟媽媽舒服了胎寶寶才會舒服。
☆ 孕期補鈣很關鍵哦，缺鈣會導致孕媽在夜晚睡覺的時候腿腳抽筋，影響睡眠。為了保證胎寶寶和媽咪的健康，光靠飲食中的鈣是不夠的，因此就要求孕婦在孕期要多補充鈣劑，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400—800mg。孕婦一般是在孕20周以後醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨着胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。
☆ 平時記得多吃小米粥加大棗，百合一起燉，這個粥很養身體，對幫助睡眠也有利。有些孕媽咪在孕期很容易上火的，就可以在粥裏面加蓮子，不僅下火還能去胎毒。