大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來説一説關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！
每個人都是一個行動自由的人，但他的習慣與回答問題是一樣的。例如，每個人每天都要吃東西，大便，睡覺。人們每天吃三餐，每天吃的食物都會在消化系統分解後排出體外，有些朋友可能長期有便秘的習慣，腸道中的食物不能完全分解、堆積在體內，腐爛和代謝一些不利於健康的物質，因此便秘可能會形成結腸炎等消化道疾病。也因為平時生活中不喜歡喝水，不喜歡鍛鍊，總是喜歡吃一些辛辣刺激的食物，可能導致便秘。那麼，在正常情況下，如果一個人每天都能在這個時間點大便，他們可能比其他人更長壽！
俗話説：''一天的計劃就在早晨。''早上起牀後，一天的工作也開始了，身體的運作也不例外。早上起牀後，也是大便的最佳時間，因為在前一晚的睡眠中，人體的新陳代謝還在繼續，會繼續產生大量的代謝廢物，所以醒來時及時排出，可能會使身體得到更好的方式，清潔身體更多的位置所需的營養，減少毒素的積累，更有利於健康長壽。即使是那些早上不習慣大便的人，也可以每天定期上廁所，發展一個準時的生物鐘，讓身體適應一段時間，更能促進他們的健康。
在正常情況下，人們每天都吃進胃裏，先研磨吸收胃後，身體會稍微變小，然後一些胃很難消化和吸收食物，它可能直接進入小腸，然後讓小腸中的上皮細胞進行二次分解和消化。''此時，食物中的大部分水分和營養物質將被吸收到小腸中，然後殘留物會跟隨人體進入大腸，進入第三次消化吸收，然後進入大腸，形成人的糞便。這是一個非常連續的過程，它不會被逆轉，整個過程會下降，也就是説，大約每1-2天，人們就會有排便的意圖。
當然，在今天的生活中，人們由於飲食不正常，經常熬夜等不良的生活習慣，可能會導致便秘。有些人有疑問，很明顯他們每天吃這麼多食物，十天都不大便，那麼這些食物殘渣、糞便就不能從稀薄的空氣中消失，他們去了哪裏？現在最常見的便秘是慢性傳輸性便秘，即由於人體大腸蠕動速度緩慢，胃內食物殘留還暫時停留在大腸的表皮上，而且沒有依次到肛門位置，刺激神經產生便便，不是隨便消失的。
事實上，在平時，如果突然有便秘，不妨多喝水，多吃一些高膳食纖維食品，新鮮水果等，但如果有長期便秘，最好到醫院檢查，避免越來越多的毒素在胃裏積聚，惡性循環，影響健康。
堅持健康，每個人都有良好的健康，歡迎大家分享更多關於健康的建議，讓更多的人受益！