放屁等於排毒？不想放屁頻繁，少吃3種食物做好2件事

放屁多是排毒？其實不然。

放屁也叫“排矢氣”，由於帶有很重的氣味，所以也經常被人們説出是“排毒”，或“放毒”。

屁的大多數的屁是由大腸桿菌和你腸內的其他細菌創造的。還有一部分為呼吸或吃食物的時候通過口腔腸道的氣體，主要成分為氮氣59%、氫氣21%、二氧化碳9%、甲烷7%、氧氣3%、其他1%。

所以，屁首先是一種混合氣體，這些氣體對人體並沒有太多的危害，而且並不是人體細胞代謝廢物或毒素，説放屁是排毒，欠妥。

放屁是人體一種正常生理現象，一般人每天放屁大約在20次左右，放屁過於頻繁（經常連續性的放屁）或太少（幾天沒有放過屁），也不好，可能是腸道出現的一些健康問題。

不想放屁頻繁，很尷尬，應少吃3種食物

放屁雖然是人體正常的生理現象，每個人都有放屁的需求；然而畢竟比較臭，有污染環境之嫌，尤其是在一些重要的社交場所，如果不小心放屁就比較尷尬了。

1、少吃生冷的食物

比如冰凍的啤酒、飲料，尤其是碳酸飲料、以及冰凍的瓜果等等。

生冷食物進入人體之後會刺激胃壁收縮，不利於口腔唾液的分泌，胃部胃液的分泌，從而影響食物的消化吸收。碳酸飲料飲用過多，也會產生大量的二氧化碳一部分會通過打嗝從口腔排出，也會有一部分通過肛門排出。

經常性的消化不良，大腸內就會產生更多的氨氣，以及硫化物氣體，所以放屁不僅多，而且氣味還非常重。

2、少吃生板栗、榛子、番薯

一來比較生硬，還有就是含有豐富的膳食纖維與糖類，如果生吃，以及不經過充分的咀嚼就下嚥，容易導致消化不良。

豐富的糖類物質如果不被人體消化吸收就進入大腸，被一些微生物分解之後就會產生大量其他，所以就容易放屁多。

3、少吃些豆類食品

有時放屁過多，與吃了過多的豆類食品有關，這類食物使腸腔產氣過多，導致放屁增多。

所以要少吃些豆類，尤其是油炸的豆子，如黃豆、蠶豆、花生米等等

屁多的原因，多半與消化不良有關，我們吃的食物如果消化不好，有些未被分解，那麼未被分解的部分，就成為大腸菌的食物。大腸菌在分解這部分食物的過程就會產生大量的氣體。所以如果經常消化不良，屁也會增多。

而導致消化不良除了吃的食物難以消化之外，與胃腸健康狀態也有很大關係。胃腸不好，屁也會增多，而且氣味還非常重。

不想放屁頻繁，應做好2件事，保護腸胃，更健康

一、養成良好的飲食習慣

堅持一日三餐定時定量；吃飯要細嚼慢嚥，避免暴飲暴食。

飲食清淡，少吃高油、高鹽、高糖類食物，以及辛辣刺激的食物，少喝酒。

二、養成良好的生活習慣

堅持運動鍛鍊；養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，要積極地參加些社交活動，保持樂觀的心態。

一般而言，胃腸越好的人，消化吸收能力越強，放屁也就會越少。所以胃腸好的人吃啥都不擔心屁多。