正所謂“十人九濕”，我們所説的亞健康絕大部分是由濕氣引起的。在中醫學中有這麼一句話，“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無”説的便是濕氣堆積在體內對人健康的影響。
近年來，“濕氣”和“祛濕”一直是使用較為頻繁的詞語，人們越來越開始注意自身濕氣的情況，並且嘗試尋找方法祛濕排毒。
其實，生活中有非常多祛濕的食物。今天就來看看有哪些祛濕的食物吧！
常吃這16種食物，可將濕氣一掃而空！
1.赤小豆
赤小豆是可食用紅豆中的一種，但大多用於藥用，與日常生活中我們吃的紅豆統稱為紅豆，二者祛濕的效果不同。紅豆雖有祛濕作用，但其強度不如赤小豆。
在中國藥典2005版中記載，赤小豆具有利水消腫、解毒排膿的功效，主治水腫脹滿，腳氣肢腫，黃疸尿赤，風濕熱痹，癰腫瘡毒，腸癰腹痛等症狀。常吃赤小豆有助於體內淤積的津液排出。
2.紅薯
也叫做地瓜，不同地域較法不同。紅薯中含有鬆軟的纖維質，能夠吸附體內的津液，同時促進腸道的蠕動，將濕氣帶出身體。
3.山藥
山藥性温，並不能夠直接將人體內的濕氣帶出身體。但在中國藥典中有記載，山藥可以補脾養胃 ，能夠幫助脾更好的主管水谷的運化，加強體內水分的排出。
4.薏米
薏米具有健脾利水、祛濕除弊的功效，濕氣較重者常吃可緩解濕氣淤積。薏米與赤小豆搭配祛濕效果更佳。
5.水芹
水芹其實是一種具有很高藥用價值的食物，中醫上常常用它入藥。水芹味甘辛、性涼，做法豐富簡單，又有清熱解毒、潤肺利濕的功效，常吃可祛濕。
6.莧菜
莧菜富含纖維，是很好的減肥食物，還能增強人的體質，有“長壽菜”一稱。實際上莧菜還是清熱利濕的佳品，多吃可祛濕。
7.五指毛桃
五指毛桃其實對肺癆咳嗽有很好的療效，這個作用曾經在小鼠實驗裏得到證明。除此之外，五指毛桃還能夠健脾補肺、行氣利濕，很適合濕氣重者加入食譜。
8.白扁豆
白扁豆原產於熱帶地區，是在漢晉兩朝的時候才引入我們中國。它的性質較為温和，有健脾化濕、利尿消腫的作用。
9.冬瓜
也被稱為“減肥瓜”，具有消腫利尿，清熱解暑的功效，可治水腫、暑熱。在《神農本草經》中記載其“久服輕身耐老”，是不錯的祛濕減肥食物。
10.萵筍
萵筍中含鉀量大於含鈉量，能夠維持體內水電解質的平衡，保證機體有足夠的水分供生命活動運行的同時，將過多的津液排出體外。
11.鯽魚
鯽魚是一種雜食性魚類，具有健脾利濕、開胃的作用，對脾虛和水腫患者又很好的食療功效。濕氣重的人常吃鯽魚可以加快體內濕氣的排出，平常用鯽魚煲湯也是非常有營養的做法。
12.鯉魚
鯉魚又稱鯉子，它的各個部位基本上都可入藥，有極高的藥用價值。對濕氣重者也有很好的療效，鯉魚本入脾經，能夠加強脾對水谷運化的主管作用，幫助濕氣排出。
13.綠豆
綠豆本身是夏季的消暑食品，具有利尿消腫的作用。
14.胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活狀中老少皆宜的食物，中醫學認為胡蘿蔔具有有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效，多吃胡蘿蔔有利於 脾胃，加快濕氣排出。
15.土茯苓
在中國藥典中對茯苓做了這樣 的記載，“茯苓性甘味平，歸為心、肺、脾、腎經”，意思是茯苓能夠治療脾虛和水腫，幫助體內濕氣排出體外。
16.莜麥
也稱油麥，屬燕麥一類。具有補虛益氣，除濕發汗，止瀉的功效。
濕氣重其實大多與生活和飲食習慣相關，多吃一些祛濕利濕的食物，症狀便能得到緩解。