肝不好的人，謹記四句話，促進肝排毒，更健康

第一句：茶水每天喝，養肝又排毒

肝臟每天排毒解毒，也會沉積一些毒素，日常多喝點茶水，可幫助肝臟排毒，讓肝變得更健康。

蒲谷丁菊花茶，泡水喝，降肝火、排肝毒、去肝炎，多重護理肝臟健康。

蒲谷丁，保肝效果突出，研究表明，蒲谷丁能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

菊花，入肝經，其味甘苦，性平，具有清熱祛風、平肝明目的功效，能有效清肝火，平肝陽，祛肝風，還能改善肝陽上亢導致的頭痛、頭暈。

兩者搭配，再加上金銀花和桂花，味道更加香醇，功效也更加突出。

金銀花，清熱解毒力強，有降肝火、排肝毒的作用。針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。

桂花主要起調和作用，既調和涼性，也調和口感。同時桂花也利於養肝血。

第二句：刮肝經，消除肝臟火氣

通過刮肝經，對保護肝臟是極好的，也是很多會養生的人保護肝臟過程中不可少的事情。

從大腿根部，進行推送，一直推送到膝蓋部位，每次控制在100下，感覺到疼痛即可。如果感覺到皮膚受不了這樣的疼痛感，可以加入一些潤滑的油脂。

通過這個動作，能夠起到刺激肝經的目的，對於消除肝臟的火氣非常好，避免了肝火旺傷身的情況，對保護肝臟會更好。

第三句：保持好心情、不發怒

精神調攝，對於肝部健康，十分重要。

俗話説“怒則傷肝”，如果平時的情緒起伏比較大，經常容易生氣、發脾氣，是會對肝臟的健康造成影響的。

肝氣舒暢才能使其發揮正常的功能，因此平時要讓自己的情緒穩定，保持愉悦的心情。

學會調整自己的心態，面對生活要有積極的態度。

第四句：堅持運動，強健肝臟

堅持適當的運動，可增強肝臟功能，對肝臟健康，大有益處。

每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最佳狀態下運轉。

在日常的運動中，我們可以做一些深度的伸展運動，或者一些瑜伽動作。

在做這些運動的同時能促進體內的血液循環功能，加速體內的供氧能力，這時就可以幫助清除肝臟器官內多餘的毒素了，更加強了肝臟器官的排毒能力。

養肝食物推薦——

1、豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝100克、綠豆60克、大米100克、鹽以及味精適量。

做法：現將綠豆、大米洗淨一同放入鍋中，用大火煮沸後改用小火慢熬，煮至8成熟後，在將豬肝切成條狀或者片狀放入粥中，煮熟後，用鹽以及味精調味即可。

功效：補肝養血、清熱明目。

2、豬肝豆腐湯

材料：豬肝、豆腐各200克，豬瘦肉100克，生薑2片，香菜10棵，薑汁、植物油、食鹽各適量。

做法：把豆腐洗淨切小塊，豬肝切薄片。將豬瘦肉、豬肝片洗淨，加薑汁及食鹽醃10分鐘，放進沸水中焯至將熟撈起。鍋內下少許植物油爆生薑，加入適量水燒沸，下豆腐塊，煮沸約5分鐘，下豬肝片、豬瘦肉片，再煮沸，放入香菜，下食鹽調味即可。

功效：養肝明目，適用於肝虛血弱致眼圈黑暗、兩目視弱、神疲乏力、口乾咽燥等。