前言：今日處暑，處暑即為“出暑”，處暑的到來，意味着炎熱的天氣已經步入尾聲，暑氣將漸漸消退。
雖然感覺起來，中午依舊炎熱，但是處暑一到，温度會慢慢地下降，秋意逐漸襲來，此時晝夜温差會增大，中午可能穿着背心都嫌熱，晚上出門卻得加外套了，如果不加以注意，疾病也會找上門來，今天我們一起來探究下處暑養生注意事項。
作息
處暑過後，秋意漸濃，處暑養生最宜早睡早起，睡好“子午覺”，子時也就是在晚上11點到次日凌晨1點，這個時間段應該處於睡眠狀態，因為這個時間是一天當中陰氣最重的時刻，子時之前入睡最有利於養陰。
午時是中午11點到13點，午時陽氣最重，此時間段內進行適當午休，有利於養身體陽氣。
所以“子午覺”也是保證人體陰陽平衡的關鍵，應遵循“子時大睡，午時小憩”的基本原則。
運動
適量運動，可以為我們的身體健康提供保障，處暑節氣保持適量運動的同時，還得注意這些方面：
1.不在心情低落時鍛鍊，苦悶的情緒會增加臟器負擔，不適合鍛鍊。
2.晨跑要在安靜且乾淨的公園進行，不宜馬路邊晨跑，避免汽車尾氣和灰塵對身體產生傷害。
3.運動要以有氧運動為主，處暑過後，天氣漸涼，爆發性的無氧運動易引發身體不適，可進行慢跑、爬樓梯、瑜伽等項目。
4.運動時，帶個外套，運動完及時披上，以防出汗後吹風着涼。
飲食
處暑一到，秋燥漸盛，為防止邪氣傷肺，我們應該適量進補一些滋陰潤燥的食物，比如：銀耳、百合、蜂蜜、菠菜、蓮子等；除此之外，適當增加優質蛋白的攝入，少吃一些辛辣、油膩的食物。
鴨肉就是秋季滋補的佳品，最後給大家介紹一款老鴨蘿蔔湯，助您滋陰降燥。
材料：老鴨半隻、白蘿蔔1個、葱姜花椒適量、香菇12個、調味品適量、枸杞適量
步驟：1.半隻鴨子用涼水浸泡45分鐘後切塊，加入涼水後加鴨肉焯水，大火煮開後轉中火煮3分鐘。
2.撈出鴨子，放入煲湯鍋中，加入薑片、葱段、花椒粒、料酒再加入適量清水。
3.大火煮開後轉小火煲40分鐘，加入切好的白蘿蔔塊和香菇。
4.繼續小火煲20-30分鐘，放適量的鹽調味，可根據喜好加入枸杞。
簡談養身小天地：
處暑季節，少了些炎熱帶來的煩燥，多了份秋高氣爽的暢快，趕緊把處暑養生納入日程吧。
【來源：健康騰訊網】
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