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女性懷孕的關鍵就在於初期,因為女性孕早期的變數其實非常多,遇到任何風吹草動都有可能影響到胎兒的穩定性,所以這個時候,孕媽正確和均衡的飲食對胎寶寶來説很重要。雖然説在孕早期不能大補,但是胎兒發育所需要的營養也是不能缺少的,所以今天就給大家總結了孕早期這6種安胎食物,健康又美味,孕媽們可以收藏哦。
1、葡萄
夏季正是葡萄成熟的季節,這個階段的葡萄酸酸甜甜的口味,非常適合孕媽這種吃東西比較挑剔的人羣。葡萄當中的營養物質非常豐富,其中的維生素類物質以及卵磷脂對維護孕媽身體健康有很大的幫助。胎兒在這樣優質的環境下發育,怎能發育的不好呢?
2、櫻桃
這種水果在夏季也非常受人們喜愛,小巧的外形加上微酸微甜的口感,在夏天一口一個簡直不要太舒坦。大家可別看它小巧玲瓏的,其中的鐵元素含量在同期水果當中可是數一數二的,有些女性懷孕後出現貧血症狀,多吃些櫻桃,氣血瞬間回滿。而且這種水果的口感比較温和,酸甜味搭配的剛剛好,適當的吃一些還能促進消化增強食慾。
3、雞蛋
它是我們日常生活中經常用到的食材,可以搭配很多種蔬菜做成可口的食物。它的營養價值很高,包含人體所需的多種營養,每天吃上一兩個,孕媽基礎的營養攝入就得到了保證,既有助於維護孕媽的身體健康,還能促進胎兒的腦部發育。不過在烹飪時要注意,對於孕媽來説,懷孕階段胃口可能不是太好,所以雞蛋最好做成白煮蛋,並避免高脂高糖的烹飪方式。
4、鮮蝦
我們知道女性懷孕後胎兒逐漸發育,會對孕媽自身營養儲備進行消耗,其中消耗量較大的就是鈣質,而鮮蝦這種食物能快速補充孕媽需要的鈣質,每一斤鮮蝦就能幫助孕媽補充50g的鈣。但由於有些孕媽對海鮮類產品比較敏感,為了預防過敏現象發生,進食時還是謹慎些比較好。
5、胡蘿蔔
提起這種食物,人們第一個想到的就是其中特有的胡蘿蔔素,這種物質進入消化器官之後,可以轉化為Va,而Va具有維護視力的作用,對胎兒的視覺發育有很大幫助。不過孕媽們不要為了促進胎兒視力發育而盲目的大量攝入Va,因為體內Va過量反而會引起中毒現象,破壞胎兒的發育環境。
6、菠菜
女性懷孕初期胚胎還沒有發育成性,需要很多營養物質參與,並作用於胚胎髮育,才能讓胚胎髮育的更好,其中最不能少的一種營養元素就是葉酸。葉酸具有修復細胞、預防畸形的作用,所以孕媽在懷孕初期一定要適當增加一些菠菜的攝入。如果孕媽吃菠菜吃膩了,也可以試試西蘭花和捲心菜,其中的葉酸含量也是非常充足的。
可見女性懷孕初期是非常關鍵的一個階段,如果沒有做好營養補充,就會耽誤胎兒的發育。你在懷孕初期有通過這些食物來安胎嗎?
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