氣血不足人易老，還有這些常見症狀，快速補氣血及時做好2件事

俗話説，氣血不足百病生。氣和血作為人體兩大基本構成，相互之間有着非常密切的關係，氣對人體內的物質起着推動作用，而血則是起着滋養調和作用，氣常作為血的動力，而血常作為氣的基礎和載體。

氣血不足，則臟腑、經絡等運化不順暢，人體就容易生病，尤其是現在不少人都有作息紊亂、熬夜、壓力大、懶於運動等問題，對於女性朋友，還要經歷月經、生產等過程，這樣就更容易引起氣血不足。

皮膚表現

氣血足，人的皮膚狀態會比較好，紅潤有光澤，很少會有皺紋。而氣血不足，人的皮膚就容易出現長斑、黑眼圈、粗糙、長皺紋、沒血色、蒼白表現，人容易變老。

手部表現

氣血足，則手指指腹飽滿，手部皮膚潤澤，手指月牙很明顯，手很温暖。若氣血不足，則手指指腹會有扁平、乾燥表現，手指上的月牙減少甚至消失，手總是冰冷。

頭髮表現

氣血足，人的頭髮會表現得烏黑有光澤。氣血不足，則頭髮缺少潤養，則會表現為乾枯、無光澤、容易開叉、掉頭髮、白髮多等。

眼睛表現

氣血足，人的眼睛會有神采，瞳孔和眼白黑白分明。氣血不足，則人的眼睛會表現為乾澀、眼皮沉重、有眼袋、眼白顏色混濁、發黃、有血絲。

耳朵表現

氣血足，人的耳朵會表現得厚大、紅潤、飽滿。氣血不足，人的耳朵會表現為薄小、顏色蒼白，也有耳聾或耳鳴表現。

牙齒表現

氣血足，人的牙齒會比較堅固、健康，氣血不足，人的牙齒會呈現疏鬆、鬆動、牙根外露、牙齒萎縮等表現。

睡眠表現

氣血虧虛，則人的睡眠會出現入睡困難、睡眠中易驚醒、夜尿增多、愛打呼嚕表現。

補氣血主要靠2件事，一是保持均衡的飲食，適當增加補氣血的食物；二是保持多運動鍛鍊。

均衡的飲食

現在很多人都把減肥當作目標，經常用的方法就是節食，但很多人往往是體重降下來了，身體健康卻出現問題了。節食，很多人都是隻吃素不吃肉不吃油，會容易引起身體缺乏營養，引起身體機能下降，導致氣血不足。節食者一般多會出現臉色黃白、怕冷等，這都是氣血不足表現。

還有不少人偏食、挑食，飲食習慣紊亂，如經常不吃早餐、晚餐等，這樣也容易引起身體缺乏營養，引起氣血不足。防治氣血不足，就需要保持均衡營養，肉蛋奶油糧食蔬菜水果都要有，養成規律健康進食習慣，同時適當多補充些有補氣血效果的食物，常見的有牛肉、動物血、動物肝臟、烏雞、枸杞、大棗、紅糖、阿膠、黑芝麻、桂圓、山藥、紅皮花生等。

多運動鍛鍊

上班坐一天，下班葛優躺，缺乏運動鍛鍊是很多人都有的問題。缺少運動則靜脈的循環容易受阻，氣血生成運行通道受阻，時間長了氣血很容易虧虛。而經常運動鍛鍊，可以促進身體新陳代謝及氣血運行，氣血運行順暢了，則人自然變得健康有活力。可以選擇瑜伽、慢跑、游泳等運動，不要太劇烈，但是一定要堅持。

另外，平時注意做好身體保暖工作，天冷時避免穿得過於單薄，天熱時要注意，不要對着空調直吹，少吃涼食，如冰激凌、冷飲、冰鎮食物等。平時多注意養好脾胃、肝血，因為脾胃、肝血好了，氣血運行也會更順暢，養脾胃、肝血就要注意多休息，不要熬夜，不要給自己太大壓力，保持開闊的心胸，凡事看開一些，不要經常生氣。