説起“健康養生”，大多數人一定認為這是“老年人才需要聊的東西”，只要到退休之後好好重視就行。然而，事實並非如此，患慢性疾病的年齡逐步前移，越來越多的年輕人、中年人被各種問題所困擾。人到40，如果你還不好好“養生”，那你可能很快就要去見醫生了。
- 按時吃飯，拒絕隨意更改習慣：
中醫自古以來講究“順應四時”，只有養成合理的飲食習慣，您的胃腸消化系統才不會去報復你。
因此，無論您是一日三餐還是一日五餐，都請您依照自己的生活養成習慣，不隨意調換，更不能總是更改。
- 食物多樣，不貪圖小便宜，吃新鮮衞生的食物：
一套健康的餐譜，一定是“食物多樣的最美展現”。主食粗細搭配，副食多素少葷；多吃新鮮、衞生的食物，不吃任何已經腐敗、變質的食品。每日進食食物的品種在14種以上，營養素方可均衡攝入。
- 運動，必然是“融入生活的一件事情”：
人到中年，更易發福；此時，“適量的運動”有助於各位預防肥胖、高血壓等慢性疾病。
所以，包括做家務、爬樓梯在內的那些最基本運動，其實都是生活中的靠譜選擇，每日運動30分鐘以上，有氧運動與無氧運動相結合，用肌肉更替你的脂肪。
別説“人老了，劇烈運動做不成了”；其實，快走、慢跑、太極拳、瑜伽等運動都是極為優秀的運動。
- 有事沒事別熬夜，勞逸結合才幸福：
人的身體是一個“平衡的狀態”，有動就有靜，每日都該有合適的睡眠時間。
對於一個成年人而言，單日的睡眠時間應該在7—9個小時，早睡早起適當午休，休息是努力工作的基礎。
- 無論壓力多大，都請你保持積極、樂觀的狀態：
開心，是身體健康的催化劑；積極向上，是心理健康的基礎條件。身心健康人安康，您沒事的時候要多做些自己喜歡的事情，無論是運動還是積極的興趣愛好。
- 必須“定期體檢”：
疾病，唯有“早發現才能早治療”，這樣一來你的身體才能越來越好。
人過40，請您養成“每年體檢一次”的好習慣，及時關注身體狀況，早發現早治療且早痊癒。
- 千萬別“抗病”：有病抓緊治療，有身體的反應就要抓緊診療。
- 餓了就吃飯，中年以後的你沒有必要難為自己。
- 累了就休息，命是自己的，千萬別用身體掙錢，後期您必然會後悔。
- 壓力別太大，難過了趕緊找合適的方式解壓，保持開心、積極的心情狀態。
- 戒掉那些影響健康的惡習，包括吸煙、飲酒、久坐、熬夜、愛生氣等不健康習慣。
- 把上面這些事情記在自己的本本上，牢記心中，趨於健康。
人到中年，不可小覷（健康）；40歲以上，您的身體更該被關注；用細節去打敗疾病，用健康的生活方式去合理養生，您的身體必然會感謝優秀的自己。
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