睡眠對孩子來説特別重要，能夠保證機體生長髮育、促進大腦腺垂體正常分泌"生長激素"，是不可忽視的影響身高增長的因素之一。
然而，如果孩子睡覺時有下面這4個壞習慣，很影響長高。父母一定要重視，早改早躥高！
1、睡覺前給孩子吃東西
“吃飽肚子睡覺，有利孩子長個子”是很多家長習以為常的觀念，特別是老輩人看到孩子睡不好就認為是沒吃飽，硬讓再吃點東西。
然而，“晚飯吃太飽”反而會影響到孩子夜間的身體發育。
首先，夜間食物消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，孩子難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。
其次，人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之易導致肥胖。
此外，睡眠後唾液分泌減少，進食後難以保證口腔清潔，還易誘發咽部感染及齲齒。
因此，睡前儘量不吃東西，這樣才能讓孩子在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高。
2、入睡時間太晚
有些父母看到孩子晚上心情好，就陪着孩子玩到很晚，或者放任孩子看電視、玩遊戲玩到10點、11點。不知不覺中，助長了孩子晚睡的壞毛病。
孩子晚睡，不僅會對身體健康、大腦發育、注意力、記憶力等等產生負面影響，還會導致孩子長不高！
一般來講，有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處於深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育。
不少家長認為，孩子玩累了就會自動睡覺了，還省去了哄睡的麻煩。但其實，等到孩子玩累了再睡，對孩子的睡眠相當不利！有時候孩子玩得太興奮，即便進入了睡眠，精神活動還在繼續，不僅睡眠質量低下，睡眠時間也容易混亂。
建議幫孩子養成規律、良好的睡眠習慣，每晚9點左右熄燈，營造一個適合睡眠的環境，讓孩子到點了就去睡覺。
3、夜裏開燈睡覺
孩子很小的時候，夜裏需要經常查看孩子的情況，所以媽媽會經常開着燈。等孩子大一點的時候，有些媽媽還是習慣睡覺的時候給孩子整夜開着燈，卻不知道，深夜裏的燈光會給孩子的身體帶來傷害！
褪黑素在晚上11點至次日凌晨時往往分泌最旺盛，到了天亮之後一旦出現光源，就會停止分泌。褪黑素的分泌不僅可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時也能讓心臟得到休息，進而增強機體免疫力，消除疲勞。
在有光線的環境下睡覺，褪黑素無法正常分泌，孩子容易騷動不安、情緒不寧，睡眠質量差，很容易驚醒。
這樣有可能影響孩子的生長髮育，以及身高增長，導致孩子沒辦法達到理想中的身高！
所以，豆媽建議大家給孩子養成不開夜燈睡覺的好習慣，給孩子一個踏實、穩定的睡眠。
4、睡覺太貪涼
天氣一天天炎熱起來了。有時候，孩子晚上睡覺，因為怕熱會蓋得很少，甚至會露出肚子。
但其實，孩子睡覺不能太貪涼，就算是天氣很熱，睡覺的時候也要在孩子肚子上蓋一個小毯子或讓孩子穿上肚兜，想涼快又不想着涼，可以給孩子鋪上涼蓆，上面再鋪上小毯子，既涼快又不着涼。
如果孩子長期裸露着肚子睡覺，會很容易受涼生病！
每次孩子一生病，生長髮育都會明顯滯後。而如果孩子睡覺不貪涼，抵抗力增強，不容易生病，自然而然就會開始長個了。
孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素。遺傳無法選擇，但後天的30%的因素卻事在人為。
避免孩子睡覺時的這4個壞習慣，幫孩子長個加把勁。千萬不要因為父母的疏忽，給孩子造成終生的遺憾！