4款祛濕食療方，送你陰雨天最全養生攻略！消暑化濁，醒脾除濕？

連日的陰雨天

雖然身體涼快了不少

可是四處瀰漫的濕氣讓人十分抓狂

如果一不小心濕邪入體

極易引發各種疾病

俗話説“千寒易除，一濕難去”

調情志，寧心神

暑濕耗氣傷陰，連日陰雨會讓濕氣更盛，導致人體氣血運行不暢，容易出現胸悶、心煩、多汗等症狀。

因此陰雨天氣更要加強鍛鍊，讓氣血運行順暢。鍛鍊要以和緩的運動為主：如太極拳、八段錦、健步走、慢跑等運動，時間不宜過長，四十分鐘左右，早晨或傍晚皆可。

老年人宜減少外出，多做些靜心寧神的事情，如繪畫、書法、閲讀、下棋等室內活動，以防濕氣傷人，罹患暑濕感冒或肌肉關節疼痛等。

調飲食，防疰夏

疰(zhù)夏”，又名苦夏，多表現為：乏力、氣短、懶言、食慾差、口淡無味、食後脘脹、大便溏薄、情緒低落等，多見於體質較差之人。

古人防治疰夏，常從飲食做起。可用藿香、佩蘭、蘇葉、陳皮、等煎湯內服，有芳香化濕、理氣化濁功效。

亦可用荷葉、薏仁、梗米煮粥食用，有祛濕醒脾功效。

氣短多汗、食慾差者可用黃芪、太子參、五味子、陳皮等煲湯飲用，有益氣養心、健脾醒神功效。

少吃涼性食物，如冰西瓜、冰飲料、雪糕等，以防傷脾，這些食物極易傷脾，從而造成寒濕困在體內出不去，加重病情。

慎起居，防陰暑

暑天受寒，故名陰暑。陰雨綿綿，寒濕之邪極易侵襲人體。老人、兒童、體弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，易患此病，常見的症狀有神疲倦怠、身重痠痛、關節疼痛，或便溏腹瀉等。

出現以上症狀後可服藿香正氣，可解暑化濕；或飲姜紅糖水温中和胃；關節冷痛可進行關節熱敷，適量飲用紅酒、米酒以温經通絡。若病情複雜者，建議及時前往醫院就診。

4款祛濕食療方收好

藿香除濕湯

材料：藿香5克，蘇葉5克，陳皮3克，乾薑3克。

製法：水煮5分鐘或沸水沖泡10分鐘，加糖調味，放温飲用。

功效：消暑化濁，醒脾除濕。適合暑濕困脾，脘脹口粘，舌苔厚膩，食慾欠佳者飲用。

薏仁梗米粥

材料：薏仁50克，綠豆50克，白米150克。

製法：薏仁、綠豆洗淨，白米淘洗乾淨，薏仁、綠豆浸泡1小時，白米加入加水適量慢火煮至粥成，即可食用。

功效：消暑除濕，健脾養胃。適合濕滯脾胃之人食用。

冬瓜扁豆粥

材料：冬瓜200克，扁豆50克，梗米200克。

製法：扁豆浸泡1小時，加入冬瓜、梗米，加水適量，大火煮沸，再用小火煮熟，加鹽調味即可食用。

功效：消暑利濕。適合暑濕困阻、大便稀溏、兼有浮腫之人食用。

消暑益氣湯

材料：黃芪30克，西瓜翠衣100克，麥冬15克，陳皮5克，豬瘦肉200克。

製法：上述材料洗淨後放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。

功效：消暑益氣、生津補虛。適合乏力、多汗、氣短、口乾之人食用。