立秋+末伏，這時過不好易生5種病！養生必須記住一個字！

健康時報

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今天8月7日是節氣—立秋。

立秋是秋季的第一個節氣，意味着秋天的到來。但此時的立秋時節處在中伏和末伏時段，熱氣騰騰的“秋老虎”提醒着人們暑氣的餘威仍在，稍有不當，就容易致病。

立秋遇上末伏，天氣多變！

1. 依然有高温天

秋老虎來臨，炎熱的天氣仍然持續。現在雖然已立秋，但氣候還會回熱，全國多地仍會出現持續性高温天氣。

2. 暑濕未退

中國中醫科學院楊力教授2011年8月在接受健康時報採訪時指出，如要用一個詞形容立秋後天氣，一定是“暑濕”。①

夏末初秋天氣又熱又濕，再加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑濕困脾，出現了消化不良、腹瀉等情況。

3. 早晚温差變大

“早上涼颼颼，中午熱死牛”，這句話就是形容立秋+末伏天氣多變最合適不過的。一天中的氣温跨度最大可能到10多度，而這樣的晝夜温差，最受影響的就是血壓。

4. 燥氣盛行

成都市中西醫結合醫院治未病中心主任曾上劼在接受成都日報記者採訪時指出，立秋後，早晚天氣稍感涼爽，然而秋燥正悄然而起。也就是説從立秋開始，燥氣也會從此開始逐漸盛行，更可能化作燥邪傷及人體。②

最容易生這5種病！

1. 誘發心腦血管病

在夏秋交替時由冠心病引發的心肌梗死並不少見。

上海遠大心胸醫院終身院長孫寶貴教授在接受新民晚報記者採訪時指出，“秋老虎”所致的這種悶熱、高温天氣，會使人體大量出汗，體內水分流失，血液黏稠度升高，致使發生血栓、心梗等心血管疾病。同時，高温環境下人體交感神經興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發作風險。③

2. 容易中暑

雖然眼下已時過立秋，但並不意味着就告別了暑熱，在“秋老虎”天氣，中暑不是什麼罕見事兒。伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。甚至不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。

3. 容易腹瀉

復旦大學附屬兒科醫院中醫科教授時毓民2014年8月在健康時報刊文指出，初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。④

4. 感冒增多

立秋之後，外感的人開始多了起來，多數是嗓子幹，咽喉腫痛，發高燒，同時伴有各種感冒的症狀。

著名中醫學者羅大倫在2017年8月健康時報刊文指出，這個原因，就是節氣的變化使給我們身體搗亂的邪氣增多了，主要有熱邪、燥邪還有寒邪！⑤

5. 過敏症增多

立秋以後，一大波過敏體質人羣需要提高警惕了。

北京協和醫院變態反應科主任尹佳教授2017年8月在接受健康時報採訪時表示，很多人以為，花團錦簇的春季是過敏高發季，其實，草木旺盛的夏秋季，才是醫院變態反應科（過敏科）最忙的時候。

尹佳教授解釋，“這是因為，春季主要是部分樹木花粉（觀賞花色彩豔麗，多是蟲媒花，花粉濕度大，傳播範圍有限）；而到了夏秋季，特別是北方主要是雜草或稱莠類花粉，屬於風媒花，通過風來自由傳播。臨牀更易引起過敏的，就是這些色彩不怎麼引人注意，卻能在空氣中自由飛翔的花粉。因此夏秋季花粉過敏患者比春季要多，而且症狀也較前者更加嚴重。

每年這個時候，中國長江以北地區的“夏秋季花粉症”就會開始爆發。不少有過秋季過敏史的人，這個時候如果組團到草原旅遊，常常會出現不停打噴嚏、流鼻涕，甚至出現呼吸困難，這很可能就是由於草原上的雜草花粉過敏導致的。⑥

立秋之後，養生記住一個字：潤！

立秋之後咋養生？記住一個字——潤！

1. 潤肺——多吃柚子

廣東省中醫院兒科主任醫師許尤佳2018年10月在健康時報刊文指出，秋季養生重點有兩個：一是養肝，抵禦肺氣過盛；二是助收斂，達到秋冬養陰的作用。

這個時節，最能同時實現潤肺養肝收斂陽氣的時令佳果，非柚子莫屬。

柚子有化痰止咳之用，出現肺熱咳嗽，比如咳黃痰，伴有口乾、咽痛時，就可以吃點柚子止渴化痰。⑥

2. 潤腸——黃芪芝麻湯

北京中醫藥大學東方醫院消化內科副主任醫師陳潤花接受健康時報採訪時指出，不妨給腸道上點“潤滑劑”：生黃芪30克，黑芝麻30克，肉蓯蓉15克，核桃仁10克，山藥20克，百合15克，豬大腸1節，將幾味藥入在豬大腸內，用線紮緊，燉湯，每天喝3次。⑦

3. 潤口——承漿穴

防秋燥可以試試壓揉承漿穴，承漿穴在面部，當頦唇溝的正中凹陷處。

以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。⑧

4. 潤喉——五汁飲

咽喉為肺胃之門户，肺燥、肺熱時容易發生咽喉腫痛。

清代瘟病學家吳鞠通寫的《瘟病條辨》中有一個藥方，叫五汁飲，就用到了蘆根、荸薺，生津止咳作用非常好，把梨100克，荸薺100克，藕100克，麥冬500克，鮮蘆根100克用布擰汁或榨汁。⑧

5. 潤膚——温水洗澡

很多人洗澡有用肥皂和沐浴露的習慣，立秋後，洗澡最好只用温水，儘量少用肥皂或沐浴液過度清潔身體。

燙洗或過度清潔皮膚會使皮膚的保護功能受損傷而引起乾燥、瘙癢等不適。50歲以上的中老年人，自身油脂分泌下降，很多老年人的瘙癢與皮膚清洗過度有關。⑧

6. 潤髮——食用枸杞

由於天氣乾燥，有人會感覺掉頭髮嚴重，秋冬屬季節性脱髮，正常人每天脱落的頭髮數量為40~80根。

如果掉髮量超過正常範圍，可能與“陰血不足”有關，可適當用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等補陰血的藥物。

洗髮的水温也不宜過高，以38~40℃為宜。同時根據髮質選擇合適的洗髮液，含有人蔘皂苷、當歸、田七、首烏等天然營養物質的香波可以起到潤髮護髮的作用。⑧

本文綜合自：

①2011-08-25健康時報《秋後暑濕有四苦》

②2018-08-21成都日報《立秋開始燥氣盛行 養生順應自然規律》

③2017-08-22新民晚報《夏秋之交，謹防“秋老虎”偷心》

④2014-08-18健康時報《安然度秋三步走》

⑤2017-08-25健康時報《初秋感冒特別多》

⑥2017-08-22健康時報《立秋一過就過敏》

⑥2018-10-09健康時報《潤肺養肝非柚子莫屬》

⑦2011-09-19 健康時報《秋季給腸道 上“潤滑劑”》

⑧2017-01-24 健康時報 《送夏迎秋，唱好潤字訣》

本文編輯：王楠 審稿主任：楊小明

【來源：健康時報】

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