我國傳統中醫理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脱；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。
但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水温、時長等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人羣和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
泡腳的水温一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
早上洗腳方法很簡單，水温控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水温，可分次加入適量熱水，重複3~5次。
太飽太餓時都不宜泡腳 在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥 用熱水泡腳或泡温泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人羣來説，就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者千萬留意水温 糖尿病患者應特別留意水温的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界温度，即使水温很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。
腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
老年人泡腳不宜過久 老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。
3種泡腳方比吃藥管用
白醋主要以糧食為原料釀造，中醫認為白醋味酸，性苦、温，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲。
促進血液循環。白醋加入温水後能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進血液循環的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合徵等。
軟化角質。白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。
檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。
促進新陳代謝。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。
去除腳氣。經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。
驅散寒氣。生薑泡腳能温通經脈，可有效改善微循環，緩解手腳冰冷症狀，對風濕寒痹效果很明顯。
防治風寒感冒。生薑有解表散寒作用，可有效預防治療輕症風寒感冒。
文章綜合整理自中國中醫藥報、生命時報
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