藥補不如“食補”，生活中這6種食物，可能幫你健脾補腎，助睡眠
1、山藥-補腎
這樣也是生活中最常見的一種食物，它的保健功效可能是很多藥物都沒有辦法替代的。因為山藥中的多種營養素能夠，起到強健機體，健脾補腎的作用，很多時候，山藥也可以作為一種中藥來服用。一般使用方法是選擇蒸着吃或炒菜，可以使得營養，物質損失最小，人體吸收到更多的營養物質。
香蕉中的鎂離子能夠使得肌肉得到放鬆，能夠幫助穩定體內的血清素和褪黑素，能夠做是人體大腦釋放出一種促睡眠的物質。改善煩躁的情緒，注意睡眠。
檸檬中含有的大量維生素，能夠幫助人體補充所需的營養物質。而且這種維他命c還能夠對於感冒初期有着改善的作用，而且常喝檸檬水，還能夠起到順氣化痰，消除疲勞的作用。
圓白菜中含有大量的膳食纖維，蛋白質，脂肪和糖類，對於經常腸胃不適，容易胃疼的人，長期使用可以有效的預防改善。
生薑作為生活中最常用的調味品，一般被稱為一種天然的止痛藥。香蕉有着鎮痛的作用，而且能夠阻止這種疼痛但信息傳到中樞神經系統。能夠在一定程度上減少這種疼痛感，還可以輔助治療風濕和關節炎的症狀。
芹菜是一種比較清脆爽口的食物。而且在中的一種鹼性成分也有專家的作用，尤其是對於血壓高的人來説經常喝點芹菜汁，能夠有效的預防高血壓的發生。