養生是一個很多人都關注的問題，我們每個人都是想要一個好的健康的身體，包括自己的家人也是一樣，都希望健健康康長命百歲。但是想要一個健康的體魄要怎麼才能實現呢！這個一個很關鍵的問題。下面我給大家一些建議，也是很多長壽人的一些做法僅供大家參考。大家好我是健養小王醫師，一起分享健康知識。
野草莓
野草莓對人類的心腦血管有很好的保護作用，它含有的一些天然的酚類物質和黃酮類物質，還有一些花青素存在，這些物質能延緩血管衰老，也能加快血液流動，對人類高發動脈硬化和血栓以及冠心病都有很好的預防作用。
柿子
柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對於糾正便秘，保持腸道正常菌羣生長等有很好的作用。柿子中膳食纖維豐富，主要是水溶性膳食纖維，如果膠，有機酸，柿子中還富含碘元素，可以預防甲狀腺疾病。此外，柿子低脂低熱，三高患者可適當食用；對於便秘、痔瘡等疾病有緩解功效。
黃瓜
黃瓜中含有極為豐富的纖維素，它可以促進腸胃蠕動，有利於排毒燃脂，清理體內毒素。黃瓜中含有能抑制糖分轉變成脂肪的物質，所有黃瓜是一種很好的排毒減肥的食物。黃瓜還是美容效果很好的食物，可以説是天然的美容品，黃瓜有祛皺抗衰，排毒消脂的作用，營養又瘦身。
