我們身體的健康離不開身體的抵抗力和免疫力，雖然美麗是我們看不見也摸不着的東西，但是卻想身體中的衞士一樣保護着我們的身體健康，尤其是但平時的時候，如果是抵抗力和免疫力比較強的人，即使是平常的感冒發燒也會如下的抵抗，而且也不會出現更嚴重的疾病，這就讓很多人都瞭解了免疫力存在對我們身體起的多麼大的好處。
説起身體中的免疫力其實與我們身體中的一些微量元素有着非常重要的關係，尤其是硒，維生素，蛋白質，維生素等等，種種元素來維持我們身體中的正常運行和身體中的免疫力。
維生素a
維生素a是我們身體中的一個非常重要的元素它能夠保護我們上皮細胞的完整性，而且對於腸道的抵抗力和呼吸系統抵抗力也有着非常重要的作用
維生素e
維生素e它能夠提高我們身體放感染的能力，他是身體中的一種抗氧劑，對於身體的免疫調節，起着至關重要的作用
蛋白質
蛋白質絕對是身體中一個重要的物質，他也是免疫力非常重要的一個物質基礎，只有身體中的蛋白質充足了才能夠給免疫力其中一個非常好的保障。
硒元素
硒元素是我們身體中細胞不可缺少的一種物質只有新元素分泌放上了，才能夠提高我們身體的免疫力。
我們身體中的免疫力需要依靠各種營養元素來維持，缺少任何一種物質免疫力都會非常的差，所以我們一定要多多的補充身體中所需要的營養物質來提高身體的抵抗力和免疫力。
在生活過程中怎樣的避免降低免疫力呢？
適當運動：經常的運動，不僅能夠讓身體素質更強壯，同時也能夠讓身體的細胞更加的活躍，從而有助於人體的新陳代謝功能抵抗力有所提高
營養均衡：飲食過程中一定要注意食物的搭配，葷素搭配要合理，不要一味的吃單一的食品那麼我們身體所需要的營養物質就不會那麼均衡，而且也造成了抵抗力免疫力降低。
睡眠規律，飲食好：這兩點是至關重要的，這種擁有良好的睡眠才讓身體得到充足的休息，還在飲食的過程中也要非常的有規律，一日三餐定時定量
一個樂觀的心態：這一點也是非常重要的，因為人在生氣的時候負面情緒非常的高漲，就會損害身體的血液循環和免疫系統，所以有一個非常積極樂觀的心態，保持一個健康的心理素質也至關重要。