女性到了中年推薦常吃3種食物，補充營養、改善體質，早吃早健康

女性到了中年推薦常吃3種食物，補充營養、改善體質，早吃早健康

1.豬皮

豬皮是我們生活中的一種高營養補充劑，富含大量微量鐵元素，能改善我們的造血功能，起到補血益氣的作用；豬皮富含微量元素，富含膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚調理劑。定期食用豬皮能有效促進皮膚細胞再生，保持皮膚彈性，緩解身體疲勞，起到美容、防皺、抗衰老的作用。

2.紫薯

紫薯富含有纖維素，它能夠增加促進腸胃的蠕動，清理腸腔滯留的，黏液、積氣、腐敗物，排除糞便中的有效的物質和一些癌性的物質，能夠保持大便的通暢，改善消化道的環境，防止胃腸疾病的發生，因此它又有改善便秘，潤腸通便的作用。

3.菠菜籽

腸道是人體內最重要的消化器官，但很多食物殘渣和垃圾都會在腸道中堆積，滯留時間長了以後就會造成排便困難或者身體肥胖，會直接危害人們的身體健康，而菠菜籽粉中含有豐富的油脂，它能潤滑腸道，清理腸道中的垃圾，並能促進腸道蠕動，人們食用它能起到清腸通便的重要作用。飲食上合理的選擇它，對身體有好處哦。